Kakulangan sa bakal
Ang bakal ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang bawat cell sa katawan ay naglalaman ng isang tiyak na halaga ng bakal, ngunit ang karamihan sa bakal ay matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo na responsable para sa paglilipat ng oxygen mula sa baga sa lahat ng mga organo ng katawan. Ang paggawa ng enerhiya at paghahatid ng mga signal ng nerve sa loob ng katawan. Ang mahinang paggamit ng iron ay humahantong sa anemia, na kung saan ay isang pagbaba sa mga antas ng mga pulang selula ng dugo, kaya ang mga cell na ito ay hindi magagawang mahusay na ipamahagi ang oxygen sa natitirang bahagi ng mga cell at tisyu sa katawan. Ang mga simtomas ng iron deficiency anemia ay kinabibilangan ng:
- Nakakapagod na.
- Kahinaan.
- Rotor.
- Ang kahirapan sa pag-concentrate.
- matigas na paghinga.
- Mababang pisikal na pagganap.
- Mga problema sa pag-aaral sa mga bata at matatanda.
- Mga karamdaman sa gastrointestinal.
- Mahina ang kakayahang umayos ang temperatura ng katawan.
Mga pakinabang ng mga tabletas na bakal
Ang mga tabletas ng iron ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng normal na antas ng bakal sa katawan, kaya inireseta ito ng mga doktor para sa mga pasyente na may anemia. Ang sapat na halaga ng bakal ay dapat makuha para sa kahalagahan ng elementong ito sa katawan nang higit sa isang kadahilanan.
Malusog na pagbubuntis
Ang pagtaas ng dami ng dugo habang ang mga pulang selula ng dugo ay nadagdagan nang malaki sa panahon ng pagbubuntis upang magbigay ng oxygen at nutrisyon sa pangsanggol, kaya pinatataas ang pangangailangan ng katawan para sa bakal. Ang pagbawas ng bakal sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng panganib ng napaaga na kapanganakan, mababang timbang ng bata, mababang stock ng bakal, at mahina na pag-unlad at pag-uugali sa pag-uugali.
Ibigay ang enerhiya sa katawan
Ang pagkabigo na makakuha ng sapat na bakal sa katawan ay maaaring makaapekto sa kahusayan ng enerhiya ng katawan. Dinadala ng bakal ang oxygen na kinakailangan upang maisakatuparan ang mga pag-andar ng isip at pisikal sa mga kalamnan at utak, kaya ang mababang antas ng bakal sa katawan ay humantong sa isang kakulangan ng konsentrasyon at nabawasan ang kapasidad ng katawan upang makatiis.
Mas mahusay na pagganap ng atletiko
Ang kakulangan sa iron ay mas karaniwan sa mga atleta, lalo na sa mga kabataang kababaihan, at ang kakulangan na ito, kung nangyayari ito, binabawasan ang kakayahan ng katawan na magdala ng oxygen sa mga kalamnan, at sa gayon hindi maganda ang pagganap sa palaro, at mahina na aktibidad ng immune system.
Ang iron deficiency anemia ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa undernourment sa mundo at mas laganap sa mga bata at kababaihan ng edad ng panganganak. Ang mga pandagdag sa iron ay inireseta para sa paggamot ng anemia na sanhi ng:
- Pagbubuntis.
- Ang mga panregla ay mabigat o mahaba; ang pagdadalang tao ay pinalalabas ang stock ng bakal sa katawan, na ang dahilan kung bakit ang saklaw ng anemia ay mas mataas sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.
- Sakit sa Bato Ang bato ay ang organ na responsable sa paggawa ng Erythropoietin, na responsable para sa pagpapasigla sa katawan upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga pasyente sa bato ay maaaring mawalan ng dugo sa panahon ng dialysis, at ang ilang mga gamot sa dialysis ay nakakagambala sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng bakal.
- Chemotherapy.
- Madalas na donasyon ng dugo.
- Gastrointestinal dumudugo dahil sa matagal na paggamit ng mga gamot tulad ng aspirin at ibuprofen.
- Inimbak ng embryo ang bakal sa matris. Ginagamit ng fetus ang nakaimbak na dami na ito sa unang anim na buwan ng buhay, ngunit ang mga sanggol na preterm ay hindi nag-iimbak ng sapat na bakal, kaya madalas na kailangan nila ang mga suplemento ng bakal.
- Peptiko ulser.
Gumamit ng mga tabletas na bakal
Ang bakal ay pinakamahusay na nasisipsip kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan na may tubig o juice ng prutas (para sa mga matatanda: isang tasa, para sa mga bata: kalahating tasa), bago kumain ng halos isang oras o dalawang oras mamaya, kumuha ng mga pandagdag na bakal na may mga juice na naglalaman ng bitamina Tinutulungan ng C ang katawan sa pagsipsip ng Iron. Gayunpaman, ang mga tabletas ng iron ay maaaring kunin gamit ang pagkain, o kaagad pagkatapos kumain, upang mapawi ang mga sakit sa sikmura. Ang mga sumusunod na puntos ay nagpapakita kung paano ligtas at epektibong gumamit ng mga butil na bakal:
- Sundin ang mga tagubilin ng propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan at sundin ang mga tagubilin na nakakabit sa mga tabletas na bakal. Ang dami, bilang, at agwat ng naaangkop na dosis ay lahat ay nakasalalay sa kalidad ng mga tabletas na bakal.
- Laktawan ang hindi nakuha na dosis kung nakalimutan mo ito, at maghintay para sa susunod na dosis.
- Panatilihin ang mga butil ng bakal sa temperatura ng silid, malayo sa kahalumigmigan, direktang ilaw, at hindi maabot ang mga bata.
- Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng pagkawala ng isang malaking bahagi ng halaga ng bakal, para sa hindi bababa sa isa hanggang dalawang oras bago o pagkatapos ng paglunok ng mga tabletas na bakal, tulad ng sumusunod:
- Keso at yogurt.
- itlog.
- ang gatas.
- Spinach.
- Tsaa at kape.
- Buong butil at bran.
- Iwasan ang mga pandagdag sa iron na may mga antacids, o mga suplemento ng kaltsyum nang sabay, upang makuha ang buong pakinabang ng bawat gamot, o pandagdag.
- Hindi pagsasama-sama ng mga tabletas na bakal at iniksyon ng bakal; sapagkat ito ang sanhi ng pagkalason ng bakal sa katawan.
- Huwag kumuha ng malaking halaga ng mga tabletas na bakal nang mas mahaba kaysa sa 6 na buwan nang hindi kumunsulta sa iyong doktor.
- Karamihan sa mga tao ay tumugon nang mabuti sa mga suplemento ng bakal, ngunit ang ilang mga tao na may napakababang antas ng bakal ay nangangailangan ng intravenous iron injection.
Mga panganib ng pandagdag sa bakal
Ang mga pandagdag sa iron, kapag kinuha sa mataas na dosis, ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng:
- sakit sa tiyan.
- Mga pagbabago sa dumi ng tao.
- Paninigas ng dumi.
- Pagtatae.
- pagduduwal.
- pagsusuka.
- Ang labis na dosis ng iron ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa mga bata, kung saan ang emergency at tulong medikal ay dapat na hilingin sa lalong madaling panahon, kabilang ang mga palatandaan ng labis na dosis ng bakal:
- Malubhang pagsusuka.
- pagtatae
- Sakit at cramp sa tiyan.
- Paleness at pagkawalan ng kulay ng balat at mga kuko.
Kailangan ng bakal ang katawan
Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng RDA para sa bakal na kinakailangan upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan ng tao:
| edad | Lalaki | babae |
|---|---|---|
| 3-1 taon | 7 mg | 7 mg |
| 8-4 taon | 10 mg | 10 mg |
| 13-9 taon | 8 mg | 8 mg |
| 18-14 taon | 11 mg | 15 mg, buntis 27 mg, pagpapasuso ng 10 mg |
| 50-19 taon | 8 mg | 18 mg, buntis 27 mg, pag-aalaga ng 9 mg |
| 50 taon at mahigit | 8 mg | 8 mg |
Para sa karamihan ng mga tao, ang iba-iba at balanseng diyeta ay nagbibigay ng sapat na pangangailangan ng bakal para sa katawan. Ang mga mapagkukunan ng natural na pagkain na mayaman sa iron ay kinabibilangan ng:
- Karne, isda at manok.
- Mga gulay, tulad ng spinach, turnip, cauliflower.
- Mga pinatuyong prutas, mani.
- Mga beans, lentil, at mga gisantes.
- Ang mga pagkaing pinatibay ng bakal, tulad ng butil, at pinatibay na tinapay.
- Kapansin-pansin na ang bakal ay mas mahusay na nasisipsip mula sa mga mapagkukunan ng hayop, subalit ang katawan ay maaaring matulungan upang makuha ang bakal mula sa mga mapagkukunan ng halaman sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay na mayaman sa bitamina C, tulad ng paminta, kiwi, at dalandan.