Mga tabletang bitamina D
Ang araw ay ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D, upang ang bitamina ay nabuo sa loob ng balat pagkatapos ng pagkakalantad sa sikat ng araw, mayroong iba’t ibang mga form ng bitamina D, kabilang ang bitamina D2, na nakuha mula sa mga halaman, at ang pangalawang anyo ay bitamina D3 at na nakuha sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw, pinapanatili ng Vitamin D ang mga pag-andar ng sistema ng nerbiyos, pati na rin nakakatulong ito na mahangin ang kaltsyum sa katawan, na ginagawang mas malakas ang buto at lumago nang maayos, at ang mga matatandang tao ay madalas na nagdurusa sa kakulangan sa bitamina D dahil sa kakulangan ng pagkakalantad sa araw.
Mga pakinabang ng mga tabletas na bitamina D
- Tumutulong sa paggamot sa maraming mga sakit sa puso: Sa pamamagitan ng pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso, higpit ng mga tisyu at stroke batay sa mga pag-aaral na isinagawa noong 2006 na nagpapatunay nito.
- Tumutulong din ito upang mabawasan ang saklaw ng trangkaso.
- Gumagana sa pagbaba ng timbang, ayon sa ilang mga pag-aaral na isinasagawa sa mga may-ari ng labis na katabaan at natagpuan na sila ay kulang sa bitamina D, kapag ang pagdaragdag ng mga tabletas na diyeta sa bitamina D, makakatulong ito upang mas madali ang pag-slimming.
- Tumutulong sa pagpigil sa osteoporosis, sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagsipsip ng calcium at pangmatagalang epekto.
- Para sa mga buntis na kababaihan, binabawasan ng bitamina D ang saklaw ng preeclampsia sa panahon ng pagbubuntis.
- Ang cancer ay ginagamot sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser, lalo na ang kanser sa prostate, kanser sa suso at kanser sa colon.
- Napapanatili ang kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maraming mga receptor sa utak para sa bitamina D.
- Binabawasan ang saklaw ng sakit at pagkalungkot ng Alzheimer na naranasan ng mga matatanda habang sila ay may edad.
- Pinasisigla at pinasisigla ng Vitamin D ang immune system laban sa maraming mga sakit.
Pinagmumulan ng Bitamina D
- Ang katawan ay natural na gumagawa ng bitamina D pagkatapos ng pagkakalantad sa araw, kaya ang pagkakalantad sa araw tungkol sa (10) araw sa tanghali.
- Salmon: kung saan mas mahaba kaysa sa mga matabang isda tulad ng tuna, bakalaw at halibut.
- Mga itlog: May isang itlog ng pula ng itlog kung saan ang isang itlog ng itlog ay nagbibigay sa iyo ng tungkol sa 40 yunit na may kaalaman na ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D hanggang sa (600) mga yunit.
- Gatas na pinatibay: Dahil ang tasa ay nagbibigay ng halos 100 mga yunit ng bitamina D.
- Mga kabute o kabute.
- Mga suportadong butil na naglalaman ng (300) mga yunit.
- Ang orange juice na pinatibay ng bitamina D.
- Soy-free coconut milk.