Mga Pakinabang ng Vitamin B

B Vitamins: Ang isang pangkat ng mga bitamina na maaaring makuha mula sa maraming mga pagkain, inumin, at mga bitamina ng B ay mga bitamina na natutunaw sa tubig. Ang mga bitamina ay nahahati sa dalawang bahagi: ang mga bitamina na natutunaw sa tubig, mga bitamina na natutunaw sa taba, at ang mga bitamina ng B-group ay bumubuo ng karamihan sa mga bitamina na natutunaw sa tubig. Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng mga bitamina B: karne, atay, haspe, legumes, nuts, gulay, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas, keso, atbp, at iba pang mga mapagkukunan ng bitamina B: itlog, pagkaing-dagat, bitamina B ay maaaring makuha mula sa ilang mga pandagdag sa pandiyeta Aling ibinebenta sa mga parmasya.

Ang bitamina B ay binubuo ng walong mga bitamina, na kung saan ay ang mga sumusunod:

1. Bitamina B1 (thymine).
2. Bitamina B 2 (riboflavin).
3. Bitamina B3 (Niacin).
4. Bitamina B5 (pantothenic acid).
5. Bitamina B6 (Pyroxodine)
6. Bitamina B7 (Biotin).
7. Bitamina B 9 (folic acid).
8. Bitamina B12 (Cobalamin).

Mga Pakinabang ng Vitamin B

Ang bitamina B ay may maraming mahahalagang pag-andar sa katawan ng tao, kabilang ang:

1. Tumutulong upang maisagawa ang mga proseso ng metabolic sa loob ng katawan, na tinatawag ding (metabolismo), ang metabolismo ay naglalayong gumawa ng enerhiya, pagbuo ng mga tisyu at mga cell.
2. Tumulong na ayusin ang mahahalagang proseso sa katawan.
3. Nagbibigay ng mahusay na suporta para sa iba’t ibang mga sistema ng katawan. Nakakatulong ito upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, pagbutihin ang mga pag-andar na ginagawa nito, pati na rin ang immune system, at iba pang mga aparato.
4. Nagpapabuti ng kakayahan ng utak ng buto upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo.
5. Tumutulong upang makabuo ng ilang mga enzymes sa katawan at makakatulong na mapabuti ang kanilang mga pag-andar.
6. Ang bitamina B ay nag-aambag sa pag-iwas sa maraming mga sakit, kabilang ang: Ang ilang mga uri ng kanser, at mayroong ilang mga sakit na sanhi ng higit sa kakulangan ng isa o higit pa sa mga bitamina B.
7. Ang mga bitamina ng b ay tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong balat, balat, buhok, at mga kuko. Gumagana ito upang maprotektahan ang balat, lagyang muli ang mga cell nito, palakasin ang buhok at mga kuko.
8. Ang bitamina B1 ay tumutulong upang mapagbuti ang kalusugan ng puso, pinipigilan ito mula sa maraming mga sakit at karamdaman, at isa sa mga kinakailangang elemento na kinakailangan ng nervous system upang gumana nang maayos.
9. Ang bitamina B2 ay tumutulong na mapanatili ang malusog na balat at buhok.
10. Ang bitamina B3 ay mahalaga para sa paglaki ng katawan, nakakatulong ito upang mapabuti ang panunaw, at tumutulong din na mapanatili ang integridad ng sistema ng nerbiyos.
11. Ang bitamina B12 ay tumutulong upang palakasin ang memorya, mapabuti ang kapasidad ng kaisipan, at isang mahalagang sangkap ng paggawa ng utak ng buto sa mga pulang selula ng dugo.