Bitamina B12
Ang Vitamin B12 o cobalamin ay isa sa mga bitamina na natutunaw sa tubig, isa sa mga bitamina na B-8, at nagmula sa hayop sa kamalayan na malawak na magagamit ito sa mga produktong hayop, at dapat isaalang-alang upang makuha ang kinakailangang halaga ng araw-araw, na tinatantya sa limang micrograms, at nakaimbak sa atay, Ang anumang kakulangan ay humahantong sa maraming mga problema sa kalusugan, kadalasan dahil sa kabiguan na makuha ito at hindi sa isang kakulangan ng mayamang pagkain.
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng bitamina B12 sa pamamagitan ng mga pandagdag sa pandiyeta ay pinaniniwalaan na ligtas na pagkonsumo kung ang dosis at dosis ay hindi lumampas. Ang mga pagsubok ay nagpakita ng walang makabuluhang masamang epekto dahil sa paggamit ng mga dosis na ito. Sa artikulong ito, babanggitin namin ang mga sintomas ng kakulangan nito, mga pakinabang at pangunahing mga mapagkukunan ng pagkain.
Mga Pakinabang ng Vitamin B12
- Kapaki-pakinabang para sa utak at sistema ng nerbiyos na gawin ang kanilang mga trabaho nang buo.
- Kapaki-pakinabang para sa paggawa ng genetic material o DNA sa katawan.
- Maaari itong magamit sa pagbuo ng thiamidine triphosphate, na kung saan ay isa sa pinakamahalagang yunit ng gusali ng DNA.
- Pagwawasak ng pulang selula ng dugo.
- Ang paggawa ng tela ng cystic fibrosis ng mga fibre ng nerve.
- Ang komposisyon ng Methylocysteine at methyl bromide para sa conversion sa methionine.
- Ang bitamina B12 ay nagbubuklod na may glycoprotein, isang protina na idinagdag ng karbohidrat, na tinawag ang panloob na ahente upang maprotektahan ito mula sa marawal na kalagayan o panunaw, at sa huli ay hinihigop sa tulong ng trypsin.
- Maaari itong magamit upang baguhin ang kakulangan sa hemoglobin dahil pumapasok ito sa istraktura ng mga pulang selula ng dugo.
- Itaguyod ang kalusugan ng buhok, bigyan ito ng sigla at pagiging bago, at pigilan ang hitsura ng kulay-abo na buhok.
- Pigilan ang hitsura ng pigmentation ng balat.
Mga Sintomas ng Kakulangan ng Bitamina B12
- Anemia.
- Mahina ang sekswal na kakayahan sa mga kalalakihan.
- Nakakapagod at mahina.
- Maputlang balat.
- Pamamaga sa dila, ulser sa bibig.
- Ang hitsura ng bruising madali sa katawan.
- Pagdurugo sa mga gilagid.
- Isang haltak sa katawan.
- Mga karamdaman sa gastrointestinal.
- Pagtatae at tibi.
- Mabilis na tibok ng puso at paghinga.
- Pagbaba ng timbang dahil sa anorexia
- Pinsala sa mga selula ng nerbiyo kung ang paggamot ay hindi ginagawa.
- Kalungkutan at tingling sa paa at kamay.
- Hirap at reeling sa paglalakad.
- Ang depression at masamang kalooban.
- Dilaw sa mga mata.
- Pagkaputla sa ihi.
- Buzz sa tainga.
- Huminto ang PMS sa mga kababaihan.
- Pagkalito.
- Nawala ang memorya, at maagang demensya.
- Kahinaan ng kalamnan.
- Malabo at malabo ang paningin.
Pinagmumulan ng Vitamin B12
Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng pagkain na may bitamina B-12 ay: pulang karne, manok, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga legaw, lalo na ang trigo at barley, atay at bato, toyo ng gatas, isda at keso.
Una, kailangan nating malaman kung ano ang bitamina B12, sa mga tuntunin ng pinagmulan, pag-aari, at kahalagahan nito sa buhay ng tao. Ang bitamina B12 ay kilala bilang isang pang-agham na pangalan (copolamine). Ang bitamina na ito ay kilala na natutunaw ng tubig, Ng pangkat ng bitamina B hanggang walong uri.
Ang bitamina B12 ay nagmula sa pinagmulan ng hayop, na matatagpuan sa karne, tulad ng pulang karne at karne ng manok. Magagamit din ito sa atay. Ang bitamina B12 ay kilala na napakahalaga para sa parehong sistema ng nerbiyos at utak, Kaya’t nagbibigay ito sa katawan ng tao ay nagbibigay ng kakayahang mapatakbo ang mga aparatong ito nang natural.
Tulad ng kilala sa lahat ng mga uri ng bitamina na mayroong isang inirekumendang halaga na pinapayagan na kumain araw-araw, at inirerekomenda ng karamihan sa mga asosasyon sa kalusugan na ang katawan ng katawan ng tao ay sapat na 5 micrograms sa isang araw ng bitamina B12, kung saan ang bitamina na ito ay nakaimbak sa ang atay at sa maraming dami, Anumang panganib o epekto na maaaring negatibo upang madagdagan ang dami ng pang-aabuso ng bitamina na ito, ngunit ipinakita na ang kakulangan ng bitamina na ito mula sa katawan ng tao ay karaniwang ang kawalan ng kakayahan ng katawan na sumipsip nito , kabiguan na sumipsip at mag-imbak, taliwas sa karaniwan na ang dahilan kung bakit hindi magagamit sa Pagkain.
Ang Vitamin B12 ay isa sa pinakamahalagang bitamina na gagawing DNA, na kilala bilang DNA, na mag-aambag sa pagbuo ng thiamidine triphosphate. Ang bitamina B12 ay ginagamit sa proseso ng mga pulang selula ng dugo, At nag-aambag din sa paggawa ng myelin sobre ng mga nerve fibers, nag-aambag din ito sa pagdaragdag ng methyl sa homocysteine, at pagkatapos ay na-convert sa tinatawag na methionine, at nakikinabang din sa bitamina B12 na sa kaso ng kakulangan ng hemoglobin ay inaayos niya, dahil ang bitamina na ito Ipasok ang espesyal na komposisyon ng mga erythrocytes.
Ang kakulangan ng bitamina B12 tulad ng nabanggit kanina, ay nangyayari bilang isang resulta ng chewing sa pagsipsip ng bituka, na dahil sa katawan ng tao na may maraming mga sakit, ang pinakamahalagang pagiging osteoporosis, at din ang mataas na antas ng homocysteine sa ihi, na humahantong upang maputla ang balat, At din sa lens, at mayroon ding mga kaso ng thrombophlebitis, at humantong din sa kakulangan ng bitamina na ito sa saklaw ng demensya, at mahina rin ang isang neurotransmitter.
Ang kakulangan ng bitamina B12 mula sa katawan ng tao ay kilala sa pamamagitan ng maraming mga palatandaan at indikasyon, ang pinakamahalagang pagkapagod at kahinaan, lalo na sa memorya, at pagkapagod sa lahat ng bagay, lalo na sa mga kalamnan, at maaaring makaapekto sa pagala-gala ng tao sa paglalakad, doon ay pagkalito sa halo, Sa katawan, ang ilan ay nakakaramdam ng pagkadumi, at kapag nakita ng mga kalalakihan ang ED ay namumuno, at nakakaramdam din ng pagkalungkot at naghahanap ng introversion ay nangingibabaw sa kung sino ang naghihirap mula sa kahinaan ng bitamina na ito.