Bitamina
Ang mga bitamina ay isa sa mga pinaka-nutrisyon na kinakailangan ng katawan ng tao, dahil sa mahusay na mga benepisyo, at nagbibigay ng enerhiya sa katawan at sapat na pagkain para sa araw, ang pinaka kapaki-pakinabang na bitamina ay bitamina C; babanggitin namin ang mga pakinabang sa artikulong ito.
bitamina c
Ang bitamina C ay matatagpuan sa isang malaking pangkat ng mga halaman, na kung saan ay ascorbic acid, na nagmula sa glucose at puti o dilaw na kulay at nagbabago ng kulay kapag nakalantad sa ilaw at nagiging madilim, kaya dapat mong i-save ang bitamina C sa isang lugar na malayo sa ilaw upang walang pagbabago dito at Dahil naglalaman ito ng tamang dami ng bitamina C sa likas na anyo nito, tulad ng mga strawberry, kamatis, mansanas, brokoli, dalandan, lemon, sili sa kanilang mga kulay, pinya, saging, mansanas, Ducks Kiwi , berdeng kiwi, dilaw, suha, mandarin, mangga, cauliflower, patatas, ubas, repolyo, cantaloupe, karot, peras, at mga di-vegetarian na mapagkukunan ng bitamina C, pati na rin sa maraming mga mapagkukunan tulad ng gatas, Kalmado atay, atay ng baka o manok, isda, talaba.
Mga Pakinabang ng Vitamin C
- Tumutulong upang pasiglahin ang immune system at sa gayon ay tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng katawan at palakasin ito, na tumutulong na maprotektahan laban sa mga sakit, bakterya at mga virus.
- Aktibo nito ang paggawa ng collagen sa mga cell ng katawan at sa gayon ay gumagana upang mapanatili ang kabataan ng balat at alisin ang mga wrinkles at paglaban.
- Pinipigilan ang stroke at stroke ng puso dahil gumagana ito upang palakasin ang mga pader ng arterya at protektahan ang mga ito.
- Gumagana upang palakasin ang mga cell sa bibig at palakasin ang mga gilagid.
- Dagdagan ang paggawa ng mga cell sa katawan at tumutulong sa kanilang pag-unlad.
- Sinisipsip nito ang mahahalagang elemento sa katawan tulad ng bakal, tanso, kaltsyum at magnesiyo.
- Gumagana upang matulungan ang katawan na pigilan ang mga microbial at viral na katawan na nagdudulot ng mga sakit sa katawan.
- Tumutulong upang mapupuksa ang mga impeksyon sa lahat ng mga uri.
- Tumutulong sa pag-alis ng mga sakit sa mata.
Pangkalahatang Impormasyon sa Bitamina C
- Ang katawan ay nangangailangan ng sampu hanggang labinlimang milligram ng bitamina C sa isang araw, at ang bitamina C ay maaaring tumaas sa itaas ng mga normal na antas, lalo na sa pagbubuntis at sa mga naninigarilyo. Ang kakulangan sa bitamina C ay maaaring sanhi ng kahinaan sa mga capillary sa katawan.
- Siguraduhing kumuha ng naaangkop na halaga ng mga gulay, prutas at iba’t ibang mga mapagkukunan ng bitamina C nang walang pagtaas o pagbawas upang hindi magdulot ng anumang mga sintomas at sakit na makakasama sa katawan dahil sa isang kawalan ng timbang sa normal na antas ng bitamina C sa katawan upang mapanatili kalusugan.