Ang bitamina E o bitamina E ay isa sa mga pinakamahalagang bitamina na kinakailangan ng katawan ng tao, na hindi maibibigay, at dapat makuha ng tao ang bitamina na ito, at makuha mula sa iba’t ibang mga mapagkukunan sa katamtaman na dami; Inirerekomenda ng mga doktor na makakuha ng tatlumpung yunit International araw-araw ng bitamina na ito, at inirerekumenda din na huwag labis na paggamit ng bitamina na ito; upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan na maaaring sanhi ng sobrang pag-init, ang lahat ay lumampas na ito laban sa kanya, o ang lahat ay nadagdagan ng kakapusan.
Ang Vitamin E ay isa sa ilang mga bitamina na natutunaw sa taba, na apat na bitamina. Ito ay ang: Bitamina A, Vitamin D, Vitamin K, at Vitamin E. Ang Vitamin E ay maraming anyo at uri. Ang pinakakaraniwan sa mga uri na ito ay ang alpha-tocopherol, α-Tocopherol, at tocopherol.
Ang Vitamin E ay matatagpuan sa iba’t ibang mga mapagkukunan. Ang ilan sa mga mapagkukunang ito ay natural, ang ilan sa mga ito ay hindi normal. Ang bitamina E ay maaaring makuha mula sa mga pandagdag sa pandiyeta na ibinebenta sa mga parmasya, ngunit pinapayuhan ang mga doktor na umasa lamang sa mga likas na mapagkukunan ng bitamina na ito, at huwag mag-resort sa mga suplemento ng Pagkain lamang kung kinakailangan. Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina E ay kinabibilangan ng mga langis ng gulay, lalo na ang langis ng mirasol, mga hazelnuts, walnuts, almond, mga sunflower seed, at mga berdeng gulay, tulad ng spinach, broccoli at iba pang mga gulay tulad ng mga kamatis, karot at turnips.
Mga Pakinabang ng Vitamin E
Walang alinlangan na ang bitamina E ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay isa sa mga mahahalagang bitamina para sa katawan ng tao, na gumagana upang mapahusay ang kakayahan ng katawan upang maisagawa ang iba’t ibang mga pag-andar nito at upang matiyak na patuloy itong gumanap nang maayos at gumagana din upang maiwasan ang maraming mga sakit. Kabilang sa mga benepisyo ng Vitamin E ang:
- Ang Vitamin E ay isa sa pinakamahalagang antioxidant ng mga cell ng katawan.
- Pinalalakas ng bitamina E ang immune system sa katawan at pinapahusay ang pagganap nito.
- Tumutulong na mapabuti ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
- Naglalagay ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa ilang mga cancer.
- Nagpapabuti sa kalusugan ng puso, mga daluyan ng dugo, at nag-aambag sa pag-iwas sa mga stroke, atake sa puso.
- Nagpapabuti sa kalusugan ng atay.
- Pinapanatili ang kalusugan ng balat, pinatataas ang pagiging bago ng balat, at pinipigilan ang hitsura ng acne.
- Sinusuportahan ang sistema ng nerbiyos, at tumutulong sa pagganap ng ilan sa mga pag-andar nito.
- Nagpapabuti ng pagganap ng ilang mga enzymes at kinokontrol ang kanilang pagpapaandar.
- Nagpapalakas ng buto, pinipigilan ang pagkasira nito.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang bitamina E ay nag-aambag sa pag-iwas at paggamot sa maraming mga sakit at mga problema sa kalusugan.