Dieting
Maraming mga tao ang maaaring makamit ang perpektong timbang na kanilang hinahanap kung inaayos nila ang tatlong pangunahing mga bagay sa kanilang araw: ang dami ng pagkain na kanilang kinakain, oras ng pagkain sa panahon ng pagkain, at pamamahala ng oras ng bawat pagkain sa araw, ngunit ang pinaka mahalagang tanong ay may Kahulugan upang makatulong na mawalan ng timbang, madagdagan ang proseso ng pagkasunog ng mga calor at pasiglahin ang gawain ng digestive system? Ang sagot ay maikling tubig na maiinom; gumagana ito upang maisaaktibo ang proseso ng panunaw at alisin ang basura mula sa katawan.
Ang tubig at metabolismo
Tumutulong ang tubig upang mapukaw ang metabolismo, pagkasira at pagbuo sa katawan, na mahalagang mga proseso ng biochemical upang sunugin at ubusin ang pagkain sa mga tisyu at mga cell ng katawan. Ang pananaliksik at pag-aaral ay nagpakita na ang tubig ay kinakailangan para sa katawan at pumapasok sa karamihan sa mga mahahalagang proseso na ito, ngunit kung ang katawan at mga cell nito ng pag-aalis ng tubig, ang antas ng aktibidad ay makabuluhang nabawasan, at samakatuwid ay mas mababa ang antas ng paggawa ng enerhiya at pagkonsumo ng pagkain.
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga indibidwal na kumakain ng walong tasa ng tubig ay nagsusunog ng mas mataas na halaga ng calorie kung ihahambing sa mga taong hindi umiinom ng ganoong dami; nagdurusa sila sa pagkauhaw, pagkapagod at pagkapagod, at ang dami ng paggawa ng enerhiya ay mas mababa.
Tubig at gutom
Mayroong isang mahusay na koneksyon sa pagitan ng tubig at pakiramdam ng gutom. Ang katawan ay nagpapahayag ng gutom at uhaw sa parehong paraan, kaya mas mahusay na pakiramdam na gutom sa halip na naghahanap ng pagkain, at uminom ng isang baso ng tubig bago ka magsimulang kumain ay makakatulong sa pag-access sa katiyakan, sa gayon pagbabawas ng dami ng pagkain na kinakain ng ang tao, na nangangahulugang maraming kaloriya.
Mga praktikal na solusyon upang malunasan ang problema ng kakulangan ng inuming tubig
Maraming mga solusyon na maaaring sundin upang samantalahin ang tubig, kabilang ang:
- Uminom ng isang basong tubig bago simulan ang anumang pagkain, at isang dagdag na tasa sa panahon ng pagkain o sa pagitan ng dalawang pagkain.
- Bago simulan ang anumang pisikal na aktibidad, kumuha ng isang tasa ng tubig.
- Siguraduhing kumuha ng isang maliit na bote ng mineral na mineral sa karamihan ng oras, at kinakain mo sila ngayon at pagkatapos.
- Maglagay ng isang basong tubig sa harap mo kapag nakaupo ka upang hindi makalimutan na uminom ng tubig, at muling i-refill ito tuwing tapos na ito.
- Siguraduhing maglagay ng isang bote ng tubig sa tabi ng kama sa gabi, uminom ito kung gisingin mo sa gabi kapag nakakaramdam ka ng uhaw, o uminom kapag nagising ka sa umaga.