Pagkaing Pangkalusugan
Maraming mga uri ng pagkain sa natural kaya kinakatawan ng isang pyramid ng pagkain na naglalaman ng base sa mga karbohidrat na matatagpuan sa tinapay, butil at pasta, at pagkatapos ay itaas ang antas ng pangalawa, na naglalaman ng mga bitamina at hibla na matatagpuan sa mga gulay at prutas, at pagkatapos dumating sa ikatlong degree, na naglalaman ng mga protina na magagamit na gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, At pula, at sa huling layer ay ang tuktok ng pyramid ay magagamit na taba, na sagana sa taba, mataba na karne, at mga halaga ng lahat ng katawan ng tao mga pangangailangan sa loob ng antas ng pare-pareho at balanseng tinatawag na malusog na pagkain.
Ang malusog na pagkain ay mayaman sa mga bitamina, protina at hibla, at mababang karbohidrat at taba dito.
Mga pakinabang ng pagkain ng isang malusog at balanseng diyeta
- Proteksyon laban sa lahat ng uri ng mga cancer; ang mga antioxidant na nakapaloob dito ay maaaring maiwasan ang abnormal na dibisyon ng mga cell na humahantong sa mga bukol ng cancer.
- Makuha ang perpektong timbang at proteksyon mula sa labis na katabaan na nagreresulta mula sa paggamit ng maraming mga taba; magagamit ang hibla upang maiwasan ang pagsipsip ng taba at output na may dumi.
- Masaya ang utak, at gawin itong makapag-concentrate at mas mahusay na sumipsip.
- Pinoprotektahan ang mga buto mula sa pagkasira at pamamaga, pinapalakas ang mga kuko at pinipigilan ang pagkabulok ng ngipin, dahil sa pagkakaroon ng calcium, posporus at bitamina D sa malusog na pagkain, at samakatuwid ay kinakailangan para mapangalagaan ng mga bata ang kanilang mga buto mula sa rickets, kurbada at lambot ng paa.
- Ang pagtaas ng gusali ng kalamnan ng kalamnan ay nagdaragdag ng laki ng kalamnan, kaya ang mga atleta ay dapat kumain ng malusog na pagkain palagi; pinayaman nito ang mga ito mula sa mga pandagdag na maaaring makasama.
- Palakasin ang sistema ng nerbiyos at gawin itong mas tumutugon sa panlabas na stimuli, at ang malusog na pagkain ay gumagana upang mapahinga ang katawan at gawin itong tahimik na malayo sa karahasan at hindi pagpaparaan.
- Palakasin ang buhok, dagdagan ang paglaki nito at pigilan ang pambobomba.
- Palakasin ang immune system at sa gayon ay makayanan ang microbes at bacteria; Ang malusog na pagkain ay hindi nagiging sanhi ng anumang uri ng bakterya o bulate, ngunit sa kabilang banda ay gumagana upang madagdagan ang paggawa ng mga antibodies sa katawan.
- Palakasin ang paningin at protektahan ang mga mata mula sa ilang mga kundisyon, dahil sa pagkakaroon ng bitamina A ay isa sa pinakamahalagang nutrisyon para sa mga mata.
- Pinipigilan ang mga karamdaman sa gastrointestinal mula sa tibi o pagtatae, at mayroon ding kakayahang maiwasan ang kaasiman ng gastric at indigestion.
- Upang palakasin ang katawan at mabigyan ito ng enerhiya, kalakasan at aktibidad, ang katawan ay makatiis sa pang-araw-araw na gawain nang walang pagkapagod o pagkapagod. Samakatuwid, kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng malusog na pagkain para sa mga mag-aaral sa paaralan, dahil ang kanilang mga katawan ay nangangailangan ng mga nutrisyon at mga halaga ng nutrisyon upang lumago sa isang banda at sa kabilang banda kailangan nilang dagdagan ang kanilang enerhiya at pang-araw-araw na aktibidad.
- Bigyan ang mga buntis na kababaihan ng mga mahahalagang elemento ng kanilang kalusugan at proteksyon mula sa mga sakit, lalo na sa pagkawala ng maraming mga ito upang pakainin ang kanyang sanggol.