Taba
Kumakain kami araw-araw, na maaaring maglaman ng isang tiyak na porsyento ng iba’t ibang mga taba, at ang taba ay isa sa mga nutrisyon na may mahalagang epekto sa katawan ng tao ayon sa uri at pinagmulan nito, kapaki-pakinabang para sa katawan na ginamit upang maisagawa ang ilang mga pag-andar ng katawan, na nagiging sanhi ng maraming mga problema Para sa kalusugan na ito ang tao ay dapat pumili ng tamang uri at dami upang makuha ang mga pakinabang at maiwasan ang pinsala.
Mga uri ng taba
- Ang sabaw na taba: taba na nananatiling matatag sa temperatura ng silid at nagtataas ng antas ng kolesterol sa dugo at nagiging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan, tulad ng mga taba na natagpuan sa karne, margarin at langis.
- Mga di-natapos na taba: ang mga taba na nasa isang likido na estado sa temperatura ng silid, ay hindi nagiging sanhi ng mataas na kolesterol ng dugo at hindi nagdudulot ng mga problema sa kalusugan kung kinuha ito sa makatuwirang dami. Malaki ang pakinabang ng mga ito sa katawan ng tao, tulad ng mga taba na matatagpuan sa mga langis ng gulay, Kinukuha sila mula sa mga halamang gamot.
Mga pinsala sa taba
- Ang labis na katabaan, dahil ang taba ay puno ng mga calories, na higit pa sa nilalaman ng mga karbohidrat at protina.
- Diabetes, at dagdagan ang panganib ng sakit sa mga nahawaan.
- Panganib sa sakit sa cardiovascular tulad ng stroke at mataas na presyon ng dugo.
- sakit sa buto.
- Ang pagtaas ng panganib ng kanser.
- Kakayahang huminga habang natutulog.
- Bawasan ang dami ng gatas sa mga kababaihan ng lactating at bawasan ang kalidad nito.
- Dagdagan ang posibilidad ng pagpapapangit ng tamud at bawasan ang testosterone.
Iwasan ang pinsala sa taba
Upang maiwasan at mapagaan ang pinsala, ang isang tao ay dapat sumunod sa isang tiyak na diyeta habang binabawasan ang paggamit ng pagkain na may mataas na antas ng taba, lalo na ang mga puspos na taba, na dapat iwasan, pati na rin kumain ng malusog na pagkain tulad ng mga gulay at prutas na mayaman sa hibla. At napakahalaga na mag-ehersisyo ng maraming mga aktibidad sa palakasan na makakatulong upang mapupuksa ang taba at calories na labis sa pangangailangan ng katawan, at maraming mga halamang gamot at pagkain na epektibo upang matanggal ang taba Tulad ng kape, berde na tsaa, lemon, kanela at yogurt.
Hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat kumain ng taba, ngunit dapat kang kumain ng malusog na taba sa limitadong dami upang makuha ng katawan ang benepisyo, tulad ng pagpapanatiling temperatura ng katawan, pagtulong upang makumpleto ang metabolismo, protektahan ang katawan mula sa panganib na masugatan sa pamamagitan ng paggamit nito bilang isang liner. .