Kakulangan sa bakal
Ang bakal ay isa sa pinakamahalagang mineral na kinakailangan para sa katawan ng tao, sapagkat nakakatulong ito sa pagbuo ng hemoglobin o hemoglobin, isang mahalagang elemento sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo.
Tumutulong din ang iron sa paggawa ng mga enzyme na kinakailangan para sa oksihenasyon ng karbohidrat, protina at mataba na sangkap din. Para sa kadahilanang ito, ang mga tao ay dapat makakuha ng iron sa sapat na dami araw-araw, at kung hindi inumin ang inirerekumendang dami, humahantong ito sa kakulangan ng mahalagang sangkap na ito, at samakatuwid ang ilang mga karamdaman at mga problema sa kalusugan.
Mga sanhi ng kakulangan sa bakal
- Huwag makakuha ng sapat na bakal sa pamamagitan ng pagkain.
- Pagkawala ng maraming dami ng dugo, maraming mga kadahilanan para dito, kabilang ang: Sa panahon ng panregla cycle sa mga kababaihan, lalo na kung ang panregla ay mabigat, bilang karagdagan sa ulser tiyan, at pagkuha ng aspirin.
- Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang mataas na proporsyon ng bakal sa mga kaso ng pagpapasuso, pagbubuntis, o regular na ehersisyo, at ang mga bata at kabataan ay nangangailangan din ng sapat na halaga ng bakal.
- Mababang kaasiman sa tiyan.
- Ang pagkakaroon ng mga parasito sa tiyan ay pumipigil sa pagsipsip ng bakal.
- Ang pagkakaroon ng mga bulate sa bituka.
Mga sintomas ng kakulangan sa bakal
Ang mga taong may kakulangan sa iron ay nagdurusa mula sa maraming iba’t ibang mga sintomas. Ang mga kababaihan ay mas malamang kaysa sa mga kalalakihan na may kakulangan sa bakal dahil sa mga pagbabago sa hormonal na kanilang nararanasan.
- Permanenteng pakiramdam ng pagkapagod, pagkapagod at pagkapagod sa katawan lahat, dahil sa kakulangan ng pag-access ng oxygen sa mga tisyu, na nagreresulta sa kakulangan ng enerhiya na kinakailangan para sa katawan.
- Sakit ng ulo dahil sa kakulangan ng oxygen sa utak.
- Kakulangan sa pagtuon at mawala sa maraming mga kaso.
- Hatiin at pagkasira ng kuko.
- Nakaramdam ng kaunting hininga upang gumawa lamang ng isang simpleng pagsisikap.
- Ang bilis ng palpitations ng puso.
- Ang balat ng balat at pamumula pati na rin ang maputlang labi, gilagid at eyelid.
- Ang pakiramdam ng pagkabalisa at pag-igting sa lahat ng oras nang walang anumang kadahilanan, dahil sa kakulangan ng oxygen sa nervous system, na humahantong sa sakit sa nerbiyos.
- Ang pagkawala ng buhok nang malaki.
- Mababang temperatura ng katawan.
- Dysfunction at pag-andar ng teroydeo gland na humahantong sa biglaang pagtaas ng timbang o pagbaba.
- Ang ilang mga problema sa gastrointestinal tulad ng bituka at colitis ay nangyayari.
- Ang pamamaga ng dila at pag-crack ng mga sulok ng bibig.
- Sakit ng kalamnan.
- Ang kulay ng ihi ay madaling kapitan ng pamumula.
Paggamot ng kakulangan sa iron
- Kumain ng mga pagkaing may mataas na bakal tulad ng spinach, buong butil, sitrus, paprika, pulang karne, manok, itlog, beans, at oats.
- Lumayo sa mga soft drinks na naglalaman ng caffeine.
- Huwag uminom ng tsaa pagkatapos kumain ng diretso.
- Kumuha ng mga pandagdag tulad ng oral tabletas.