Kaltsyum
Ito ay isa sa mga pangunahing elemento na kinakailangan ng katawan ng tao sa iba’t ibang yugto ng edad sa sapat na dami upang matiyak ang kalusugan at pisikal na lakas nito, na direktang responsable para sa pagtatayo ng mga buto, kasukasuan, ngipin at mga kuko Ang Kaltsyum Kaltsyum ay isa sa mga elemento ng kemikal na sumisimbolo ng pana-panahong talahanayan sa Ca, Sa mga tuntunin ng kasaganaan. Ang pagkakaroon ng calcium sa katawan ay dapat na sa ilang mga halaga na naaangkop sa edad ng mga tao, at ang kakulangan nito ay humantong sa maraming malubhang komplikasyon at mga problema sa kalusugan na kailangang tratuhin nang radikal.
Sa artikulong ito, ilalahad namin ang pinakamahalagang mapagkukunan ng kakulangan ng calcium sa katawan, pati na rin ang pinakamahalagang mga problema na nauugnay sa kakulangan nito.
Paggamot ng kakulangan sa calcium
Matapos ang mga kinakailangang pagsusuri ay nagpapahiwatig na mayroong kakulangan sa tao sa elemento ng kaltsyum, ay nangangailangan ng paggamot sa kakulangan na ito at itaas ang rate ng calcium sa katawan at pag-access sa malaking dami ng mga likas na mapagkukunan o sa pamamagitan ng mga pandagdag; ito ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang problema, sa pamamagitan ng:
- Ang mga pagkaing mayaman sa elementong kemikal na ito, pangunahin ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat tulad ng sardinas at herring, pati na rin ang mga berdeng gulay tulad ng spinach, malukhya, brokuli, kuliplor, repolyo, prutas na mayaman sa lactose, nuts, hazelnuts, cashews, mga almendras, mga legaw tulad ng beans,, Lentil, okra, chickpeas, buto bilang linga ng buto bilang karagdagan sa mga sariwang igos at molasses.
- Upang matiyak na ang bitamina D ay magagamit sa angkop na dami, na direktang responsable para sa pagsipsip ng sangkap ng kaltsyum ng iba’t ibang mga nutrisyon at konsentrasyon nito sa sistema ng pagtunaw upang mai-maximize ang paggamit ng katawan.
- Ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta na gawa sa mga laboratoryo ng droga, na naglalaman ng elemento ng calcium, sa pamamagitan ng pagkuha ng mga karayom na magbayad para sa kakulangan o sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag sa sarili.
- Kumain ng calcium carbonate sa pamamagitan ng chewing.
- Paglalahad sa araw sa mga unang oras ng umaga, kung saan ang mataas na konsentrasyon ng bitamina D, bago ang mga oras ng rurok, na tumatakbo mula 11 ng hapon hanggang 4 ng hapon.
- Regular at regular na ehersisyo.
- Paliitin ang caffeine na mas mababa sa soda at soda.
- Pagbawas ng paggamit ng protina.
Mga sintomas ng kakulangan ng calcium
- Alzheimer, ang estado ng pagkawala ng memorya at mahinang konsentrasyon.
- Mahina ang istraktura ng katawan, buto at kuko.
- Pagbabawas ng ngipin.
- Ang Osteoporosis lalo na sa mga matatandang tao.
- Hindi maganda ang mood, at nadagdagan ang posibilidad ng pagkalungkot.
- Permanenteng pamamanhid sa mga limbs, ibig sabihin, sa mga kamay at paa.
- Mga Contraction sa kalamnan ng katawan.