Kahalagahan ng mga bitamina
Ang mga bitamina ay mahalagang mapagkukunan upang gumana nang maayos ang katawan, at ang mga bitamina ay walang kinalaman sa paglaki. Sa halip, mahalaga na umayos ang metabolismo, iyon ay, ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, upang ang katawan ay magagawa ang lahat ng mga mahahalagang pag-andar nito. Ng buhay ng tao.
Ang mga bitamina ay naiiba sa iba pang mga sangkap na mahalaga sa katawan na hindi ito ginawa sa loob ng katawan, ngunit dapat makuha mula sa mga panlabas na mapagkukunan, at nangangahulugan kami ng panlabas na pagkain sa kalusugan, na dapat makuha sa pamamagitan ng mga bitamina muna, bago magamit ang mga pandagdag na ibinebenta sa mga parmasya.
Sa nakaraan nakilala na ang bitamina B ay isa sa mga mahahalagang elemento ng katawan, ngunit ang pagtuklas ng mga uri ng bitamina na ito, kasama ang B1, B6, at B12, na pag-uusapan natin sa aming paksa, tulad ng bawat isa sa kanila papel sa katawan, at kapag ang kakulangan ng isa sa mga bitamina na ito, may mga pahiwatig at malinaw na mga sintomas ang lumilitaw sa tao.
Mga uri at sintomas ng kakulangan sa bitamina B
Mayroong tatlong uri ng bitamina B:
Bitamina B1
Ang bitamina na ito ay dalubhasa sa pag-activate ng sirkulasyon ng dugo, at tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo sa katawan, at ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga problema sa memorya.
Mga sintomas ng kakulangan:
- Pagkadumi at pagkawala ng gana.
- Kakayahang mag-focus at kalimutan.
- Ang katawan ay nawawala ang enerhiya, na may isang pakiramdam ng stress sa halos lahat ng oras.
- Mga problema sa mata.
- Ang ilang mga miyembro ng bulge ng katawan dahil sa pagpapanatili ng likido.
- Dysfunction ng nervous system, kalamnan at sakit ng Alzheimer.
Ang mga mapagkukunan ng bitamina B ay kinabibilangan ng karne, manok, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, trigo, legume, lebadura at mga mirasol.
Bitamina B6
May mahalagang papel sa pagbibigay ng enerhiya para gumana ang katawan, at nag-aambag sa paggawa ng mga antibodies na nagpoprotekta sa katawan mula sa sakit. Ang mga sintomas ng kakulangan ay kinabibilangan ng:
- Impeksyon na may isang bihirang uri ng anemya.
- Ang depression, pagbabago ng estado ng kaisipan, kinakabahan at kakulangan ng konsentrasyon.
- Ang panginginig ng mga kamay.
- Nakakahilo.
- Pangkalahatang kahinaan ng kalamnan.
- Dermatitis at exfoliation.
Ang mga pangunahing mapagkukunan nito ay mga saging, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, legumes, walnut, patatas, abukado at karot.
Bitamina B12
Alin ang pinakamahalagang uri ng bitamina B, dahil lumalaban ito sa anemia, at pinoprotektahan din ang nerbiyos na pangunahin mula sa saklaw ng iba’t ibang mga sakit na may kaugnayan sa mga nerbiyos at kakayahan sa kaisipan, at mga sintomas ng kakulangan:
- Dysfunction ng memorya at kawalan ng kakayahan upang tumutok.
- Pagkapagod at hindi pagkakatulog.
- Pagkawala ng gana sa timbang at pagbaba ng timbang.
- Mga ulser ng dila.
- Feeling ng tingling limbs.
- Baguhin ang mood, nerbiyos at pagkalungkot.
- Ang pakiramdam ng hindi sinasadyang pagyanig, sinamahan ng mga karamdaman sa intelektwal.
Ang pinakamahalagang mapagkukunan ay: mga itlog, manok, karne, isda, gatas at mga derivatibo nito. Mas pinipili itong makuha sa pamamagitan ng mga cereal o syringes para sa kahirapan ng pagsipsip ng pagkain.