bitamina c
Ang bitamina C (ascorbic acid) ay isang uri ng mga bitamina na natunaw sa tubig, ay isang mahalagang elemento sa sistema ng paghinga, at naglalaman ng isang malaking hanay ng mga antioxidant na kinakailangan para sa katawan, at maaaring makuha mula sa iba’t ibang uri ng pagkain, at kahalagahan nito sa ang katawan, ang kakulangan ng mga sanhi ng maraming mga Sintomas at problema.
Mga Pakinabang ng Vitamin C
- Pinoprotektahan ang mata mula sa impeksyon na may asul na tubig at pinipigilan ang opacity nito.
- Nagbibigay ng katawan ng mahalagang collagen upang magbago muli ang mga selula ng balat.
- Aktibo ang sirkulasyon ng dugo.
- Binabawasan ang saklaw ng trangkaso at iba’t ibang mga malamig na sakit.
- Pinalalakas ang mga capillary at pinoprotektahan ang mga ito mula sa scurvy.
- Pinalalakas ang kaligtasan sa sakit ng katawan.
- Tumutulong sa pagsipsip ng bakal mula sa pagkain.
- Pinoprotektahan ang buhok mula sa pagkahulog at pinapanatili ang sigla.
- Pinoprotektahan ang puso at arterya mula sa clotting.
- Pinoprotektahan ang katawan mula sa hitsura ng acne.
- Nagpapawi ng depression.
- Pinoprotektahan ang katawan mula sa mga sakit ng pagtanda.
Pinagmumulan ng Vitamin C.
- Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pagkain na may bitamina C ay ang mga sariwang hilaw na gulay tulad ng mga kamatis, matamis na sili, rapeseed, patatas, mustasa, brokoli, karot, karot, at lahat ng uri ng prutas, ngunit nag-iiba sila mula sa isang uri hanggang sa susunod. , Lemon, suha, kiwi, bayabas, pinya, mangga, strawberry, at strawberry ay kabilang sa mga pinakamayamang uri ng prutas.
- Mayroong ilang mga butil tulad ng mga oats at lentil.
Mayroong bitamina C sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta na may bitamina B, at ilang iba pang mga elemento sa anyo ng mga tablet, at natagpuan na nag-iisa sa anyo ng sparkling.
Mga sintomas ng kakulangan ng Vitamin C
- Masungit at bumabagsak na buhok.
- Kakulangan sa pag-concentrate.
- Madalas at madalas na mga sakit tulad ng ubo, sipon at sipon.
- Ang kawalan ng kakayahan ng katawan upang mabilis na pagalingin ang mga sugat.
- Sakit sa arthritis.
- Pagkapagod at pagod kapag gumagawa ng simpleng gawain.
- Pinsala ng mata na may pagkalito sa paningin.
- Mahina ang immune system.
- Ang kapaitan ay isang kondisyon na nangyayari sa kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.
- Ang scurvy, isang sakit na nakakaapekto sa mga buto at ginagawang mahina ang mga ito, at mga sintomas ng pagdurugo ng patuloy at madalas na mga gilagid.
- Ang pakiramdam ng katamaran at kawalan ng sarili.
- Ang ilang mga spot ay lilitaw sa katawan.
Ang mga sintomas ng pagtaas ng bitamina C
- Sa kabila ng pangangailangan para sa malaking katawan ng bitamina na ito, ngunit ang paggamit ng labis na dami ng katawan na nagtatrabaho sa akumulasyon ng mga bato sa bato, na pinatataas ang sakit sa lugar ng bato sa anyo ng prickly at kung minsan ay colic. at sa kasong ito paggamot ng isang dalubhasa sa espesyalista para sa pag-aalis at pagtatapon Kasama sa pamamagitan ng ihi.