Bitamina E
Ang bitamina E, na kilala rin bilang bitamina E, ay isang bitamina na natutunaw sa taba na natagpuan sa katawan nang natural, at maaaring makuha bilang oral capsules o mula sa iba’t ibang mga pagkain. Ito ay gumaganap bilang isang antioxidant at mga lason sa katawan, pinipigilan ang oksihenasyon ng mga cell at sa gayon pinoprotektahan ang katawan mula sa iba’t ibang mga sakit tulad ng mga cancer at sakit sa puso.
Mga Pakinabang ng Vitamin E
Ang Vitamin E ay isa sa pinakamahalagang bitamina na kinakailangan ng katawan at may maraming pakinabang, kabilang ang:
- Tumutulong sa pagpapanumbalik ng tono ng balat at pinipigilan ang mga palatandaan ng pagtanda at pagtanda.
- Pinapaginhawa ang mga premenstrual na sintomas sa kababaihan.
- Pinoprotektahan ang balat mula sa mga sinag ng araw at mga sinag ng ultraviolet.
- Pinoprotektahan ang katawan mula sa ilang mga uri ng mga kanser tulad ng kanser sa suso at kanser sa prostate.
- Kapaki-pakinabang sa paggamot ng ilang mga sakit sa mata tulad ng impeksyon sa mata at opacity ng lens.
- Makinabang ang mga taong may sakit sa buto.
- Pinoprotektahan nito ang katawan mula sa sakit ng Alzheimer.
- Pinapayagan ang mga cell na makipag-usap nang epektibo sa bawat isa at pinipigilan ang pagkasira ng cell.
- Pinipigilan nito ang oksihenasyon ng mga cell at sa gayon ay pinoprotektahan laban sa maraming mga sakit.
- Kapaki-pakinabang sa paggamot ng sakit sa cardiovascular.
Mga mapagkukunan ng bitamina E.
Ang Vitamin E ay natural na naroroon sa katawan, dahil maaari itong makuha ng pagkain o sa pamamagitan ng mga pandagdag sa pandiyeta, na karaniwang matatagpuan sa:
- Mga mani: tulad ng mga almendras, buong butil, at buto ng mirasol.
- Mga Gulay: Spinach, broccoli, halion, karot, kamatis, flaxseed, paminta, turnip, damong-dagat at dandelion.
- Iba’t ibang mga pagkain: tulad ng brown rice, itlog, gatas, at karne.
Mga sintomas ng parehong bitamina E
Ang kakulangan sa bitamina E ay bihirang, ngunit maaari itong mangyari sa mga taong may isang sakit na pagsipsip ng taba, dahil ang bitamina E ay matatagpuan sa taba at natutunaw, at ang ilang mga sintomas ay maaaring lumitaw sa mga taong may kakulangan sa bitamina, kabilang ang:
- Ang mga problema sa paningin, paggalaw ng mata at kapansanan sa paningin.
- Mahina ang kalamnan at katawan sa pangkalahatan at pagkawala ng mass ng kalamnan.
- Kakayahang mapanatili ang balanse, ipinapakita nito ang anyo ng kawalan ng kakayahan upang patatagin ang lakad.
- Tinnitus sa mga limb at pagkawala ng pandamdam.
- Ang mga problema sa atay at bato sa mahabang panahon.
- Mahina ang kakayahan sa pagsasalita.
- Ang ilang mga problema ay nagpapahirap sa sistema ng nerbiyos.
- Ito ay dahil ang kakulangan ng bitamina E ay ginagawang mahina ang mga cell sa oksihenasyon, kaya ang mga pulang selula ng dugo ay na-oxidized, na nagreresulta sa kanilang pagkawasak at kakulangan ng mga numero sa katawan.