Kakulangan sa bakal
Ang bakal ay isa sa mahahalagang mineral na kinakailangan para sa pagpapatupad ng maraming mga pag-andar ng katawan, ang pinakamahalaga ay ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo na naghahatid ng oxygen sa buong katawan, at bahagi din ng mga enzymes na nagpapadali sa panunaw, at ang nangyari ang kakulangan sa bakal ay nangangahulugang kawalan ng kakayahan ng katawan upang mapanatili ang normal na antas ng hemoglobin Sa dugo, na humahantong sa pagkagambala sa iba’t ibang mga pag-andar ng katawan, ang kakulangan sa iron ay laganap sa mga kababaihan, dahil sa maraming kadahilanan.
Mga sintomas ng kakulangan sa iron sa mga kababaihan
- Pagbubuntis: Ang mga kababaihan ay mas malamang na nangangailangan ng iron sa panahon ng pagbubuntis upang makabuo ng karagdagang dami ng dugo upang pakainin at palaguin ang fetus, at ang kanilang bakal ay nangangailangan ng pagtaas sa pagpapasuso.
- Regla: Ang mga kababaihan ay nawawalan ng maraming dugo sa panahon ng panregla, na nagiging sanhi ng pagbawas sa dami ng bakal sa katawan.
- Pagod na: Nakakapagod at nakakapagod dahil sa kawalan ng malusog na mga selula. Ang katawan ay gumagamit ng iron upang makagawa ng hemoglobin, na naglilipat ng oxygen, at kapag ang kakulangan sa iron, mayroong isang depekto sa paggawa ng mga malulusog na selula.
- Kawalang-interes: Ang kakulangan ng bakal sa katawan ay humahantong sa mga pagbabago sa synthesis ng nerbiyos, na humahantong sa kawalang-interes sa isang bagay.
- Kakulangan ng pokus: Ang mga pagbabago sa pagsasama ng nerbiyos dahil sa kakulangan sa bakal, na humahantong sa kahirapan sa pag-concentrate at hindi wastong pagsasagawa ng mga gawain.
- Paghihirap sa paghinga: Ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng hypoxia sa dugo, na humahantong sa pagkapagod at kahirapan sa paghinga kapag gumagawa ng hindi bababa sa pagsisikap.
- Kalambot ng balat: Ang mga malulusog na selula ng dugo ay bumabawas dahil sa kakulangan sa iron, at mababang daloy ng dugo, na nagiging sanhi ng pagbabago sa kulay ng balat.
- Sakit sa kalamnan: Ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng sakit sa kalamnan kapag nag-eehersisyo.
- Pag-eehersisyo ng kahirapan: Ang kakulangan sa iron sa katawan ay binabawasan ang kakayahang magsagawa ng mga simpleng pagsasanay na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap.
- Masira ang mga kuko: Ang mga kuko ay madaling nabunot, at nagiging marupok ito dahil sa kakulangan sa iron sa dugo.
- Baguhin ang kulay ng ihi: Ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng pagsipsip ng bituka ng mga kulay ng pagkain, na makikita sa kulay ng ihi, ginagawa itong mapula-pula.
- Mga madalas na impeksyon: Ang impeksyon ay madali, lalo na tungkol sa mga sakit sa paghinga.
- Hirap sa pagpapanatili ng temperatura ng katawan: Ang lamig ay nangyayari sa mga kamay at paa, na may kawalan ng kakayahang kontrolin ang malamig na ito.
- Iba pang mga sintomas: Mabilis na tibok ng puso, ang hitsura ng mga bitak sa magkabilang panig ng bibig, pamamaga ng dila at pamamaga, at kapansin-pansing pagkawala ng buhok.
Ang dami na kailangan ng mga kababaihan mula sa bakal
Ang halaga ng bakal na kinakailangan ng katawan ng isang batang babae sa pagitan ng edad na 14-18 ay 15 mg bawat araw, at ang mga kababaihan mula sa edad na 19-50 ay nangangailangan ng 18 mg bawat araw, at ang halagang ito sa mga buntis na kababaihan hanggang 27 mg sa isang araw , at mag-ingat bago kumain ng mga suplemento Upang kumunsulta sa iyong doktor, ang mga pandagdag sa pagkain ay maaaring makagambala sa epekto ng bakal ng ilang mga gamot.