Mga pagkain ng tao
Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng pagkain upang makuha ang mga bitamina na kinakailangan para sa paglaki nito, at upang tamasahin ang mabuting kalusugan, kaya dapat ayusin ng tao ang pagkain, at kumain ng mga gulay at prutas na mayaman sa maraming bitamina; upang maprotektahan ang katawan mula sa maraming mga sakit, at maiwasan ang layo hangga’t maaari mula sa pagkuha ng mga pandagdag. Sa artikulong ito ay babanggitin namin ang pinakamahalagang mga bitamina na kinakailangan ng katawan, at ang mga mapagkukunan nito.
Mga uri ng bitamina, ang kanilang mga pakinabang at ang kanilang mga mapagkukunan
- Ang bitamina A ay isa sa pinakamahalagang bitamina sa katawan. Ito ay responsable para sa paghahatid ng ilaw sa network ng mata, at pinoprotektahan laban sa pagkabulag sa gabi. Naglalaman ito ng carotene compound. Nagbibigay din ito ng enerhiya ng katawan at maraming iba pang mga pakinabang. Ang Vitamin A ay naroroon sa lahat ng mga uri ng karne,, Gatas at mga derivatives, atay, at whale atay ng langis.
- Ang Vitamin C Vitamin C ay naglalaman ng ascorbic acid na mahalaga para sa pagbuo ng mga tisyu ng katawan. Pinipigilan din nito ang paglitaw ng mga wrinkles, tumutulong sa pagbuo ng collagen sa katawan, at sanhi ito upang maging sanhi ng scurvy. Ang mga capillary ay nagiging mahina at marupok. Kapag ang isang sugat o operasyon ay nagiging mahirap,, At kapag ang kakulangan sa bitamina C para sa mga buntis na kababaihan o mga bata ay magiging sanhi ng kapansanan ng mga buto ng bata. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga dalandan, lemon, at maraming iba pang mga prutas at gulay.
- Ang Vitamin B1 ay isa sa pinakamahalagang bitamina para sa proseso ng metabolismo at pagbuo ng katawan. Pinasisigla nito ang metabolismo at, kung kulang ito, ay humahantong sa maraming mga sakit tulad ng mga sakit sa neurological, sakit sa puso at beriberi. Ang bitamina B ay matatagpuan sa lahat ng mga uri ng bigas, trigo, buong butil, At mga gulay.
- Ang bitamina D ay ang bitamina na nagpapataas ng pagsipsip ng kaltsyum ng katawan, at pinapanatili ang kalusugan ng buto sa katawan, at ang kakulangan nito ay nagdudulot ng osteoporosis, pagpapapangit, rickets, lalo na sa mga bata, at pangunahing pinagkukunan ng bitamina D na sinag ng araw; kung saan ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa pagitan ng bawat oras, mas mabuti Ang paglantad sa araw sa umaga upang kumuha ng bitamina D, ilayo mula sa mapanganib na mga sinag.
- Ang Vitamin E Vitamin E ay kumikilos bilang isang antioxidant sa katawan, pinoprotektahan ang mga cell, at pinoprotektahan laban sa anemia sa mga taong may kakulangan sa bitamina E sa katawan. Natagpuan ito sa mga dahon ng gulay tulad ng spinach, broccoli at trigo.
- Bitamina B2: Ito ay isa sa pinakamahalagang bitamina upang pasiglahin ang mga enzymes at kemikal na reaksyon sa katawan, at pinoprotektahan laban sa pamamaga ng mga lamad ng bibig at balat sa pangkalahatan, at naroroon sa lahat ng mga produkto ng gatas, gatas, malabay na gulay, at itlog.
- Bitamina B12: Ang DNA ng katawan, ang acid na responsable para sa genetic traits ng katawan, ay pinoprotektahan laban sa anemia, malignant anemia, at mabilis na pagkalimot. Naroroon ang Vitamin B12 sa lahat ng uri ng karne, itlog, gatas at gatas.