Ang katawan ay nangangailangan ng maraming mga bitamina, mineral at iba’t ibang mga nutrisyon para sa kakayahang bumuo at aktibidad, tulad ng mga bitamina na bitamina C, na tinatawag na ascorbic acid, at natutunaw ang bitamina C sa tubig, na ginagawang mabilis na mawala ang katawan, at samakatuwid ay dapat palitan nang palagi. at nagpapakita ng mga sintomas ng kakulangan ng katawan sa anyo ng kahirapan Ang pagkawala ng gana sa pagkain, kahinaan sa ngipin at mga buto, pagdurugo sa mga gilagid, pamamaga ng scurvy, igsi ng paghinga, kahinaan sa immune system at, dahil dito, maraming mga sakit tulad bilang sipon at sipon.
Mga Pakinabang ng Vitamin C
- Gumagana ito upang maiwasan at gamutin ang mga sipon at mga sakit sa trangkaso sa kaso ng impeksyon, at gumagana sa elemento ng zinc upang mabawasan ang mga araw ng impeksyon.
- Tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium at iron mula sa mga pagkain.
- Ang katawan ay kailangang gumawa ng ilang mga uri ng mga hormone.
- Tratuhin ang sakit ng isang tao sa pamamagitan ng mga virus kung ang naaangkop na dosis ay kinuha.
- Binabawasan nito ang pangangailangan ng katawan para sa mataas na kolesterol sa dugo. Kapag nangangailangan ng kolesterol ang katawan, pinapataas nito ang mga antas ng dugo nito. Nagdudulot ito ng maraming pinsala, ngunit ang bitamina C, kapag binabawasan nito ang pangangailangan ng katawan para sa kolesterol, pinoprotektahan ang katawan mula sa pinsala na sanhi ng pagtaas ng dugo nito.
- Pinoprotektahan ang mata mula sa iba’t ibang mga sakit, dahil sa isang malaking porsyento ng bitamina C sa mata; gumagana ito upang mabawasan ang mataas na presyon ng mata nang mabilis, at pinoprotektahan nito ang mata mula sa pagbuo ng glaucoma, at pinoprotektahan ang retina mula sa saklaw ng diyabetis.
- Pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa pinsala sa kapaligiran sa paligid ng mga tao kahit saan: mga pestisidyo, radiation, mabibigat na metal, usok ng kotse, pabrika, at usok ng sigarilyo.
- Protektahan ang puso mula sa mga sakit tulad ng: atherosclerosis, at mapawi ang mga sakit sa dibdib.
- Ang bitamina C ay gumagana upang makabuo ng collagen na mahalaga sa pagpapagaling ng mga sugat, sakit sa balat, pampalusog at pagpapagamot ng mga problema sa balat tulad ng acne at blackheads.
- Tumutulong sa atay upang mapupuksa ang mga lason.
Mga mapagkukunan ng bitamina C.
Ang natural na bitamina C ay maaaring makuha mula sa: mga kamatis, melon, ubas, mangga, guavas, pineapples, pasas, beets, repolyo, kuliplor, berdeng gulay, turnips, at scallop nuts.
Ang mga tao ay hindi makagawa ng bitamina C sa kanilang mga katawan tulad ng iba pang mga mammal, kaya kailangan nilang makuha ang mga ito mula sa iba’t ibang mga mapagkukunan, ngunit hindi maaaring makuha ang dami ng kinakailangang pagkain, kaya kailangan itong matugunan sa pamamagitan ng mga suplemento na ibinebenta sa mga parmasya, ngunit dapat magbayad pansin sa Ang dami ng mga pandagdag na kinuha; dahil ang over-ingestion ay gumagana sa paglitaw ng ilang mga epekto.