Biotin
Ang Vitamin B7, isang biotin, ay isa sa mga derivatives ng amidazole, na matatagpuan sa karamihan ng mga uri ng pagkain. Noong 1930s, natuklasan ang biotin matapos ang pamamaraan Maraming mga eksperimento.
Ang Vitamin Botin ay maraming mga benepisyo, gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng katawan, pinipigilan ito mula sa pagkakaroon ng maraming mga problema. Ang Biotin ay dapat makuha sa ilang mga dosis, depende sa edad, kasarian at katayuan sa kalusugan. Dagdagan ng kababaihan ang pangangailangan ng kanilang katawan para sa biotin, lalo na ang mga buntis na kababaihan. Gayundin, ang pangangailangan ng katawan para sa biotin ay nadagdagan, tulad ng paninigarilyo, antibiotics, at gastroenteritis.
Mga pakinabang ng biotin
- Mahalaga para sa malusog na buhok, paglago, lakas at follicle, at pinoprotektahan mula sa pagbasag at pagkahulog.
- Mahalaga para sa kalusugan ng kuko, paglago, at pag-iwas sa pagkasira.
- Nag-aambag sa paggawa ng mga fatty acid, sa lahat ng mga cell ng katawan.
- Nagbibigay ng lambot ng balat, pagiging bago, lumiwanag, at nagbibigay ng kinakailangang moisturizing.
- Tumutulong sa metabolismo ng glucose, asukal upang makagawa ng enerhiya sa katawan.
- Ang katawan ay nagbibigay ng sigla at enerhiya, at pinoprotektahan ang mga kalamnan mula sa cramping.
- Kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo.
- Nagbibigay ng enerhiya para sa mga neuron, para sa kontribusyon nito sa lipid metabolismo at glucose glucose.
- Nag-aambag sa pagkakaisa at pagkakaisa ng mga kalamnan ng katawan.
- Ang mga carboxyles enzymes ay tumutulong upang gawin ang kanilang trabaho.
- Pinipigilan ang mga abnormalidad ng pangsanggol sa mga buntis na kababaihan.
- Binabawasan ang antas ng LDL kolesterol, sa katawan.
- Nag-aambag sa pagbawas ng labis na timbang sa katawan, sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo.
Mga sintomas ng kakulangan ng biotin
- Pamamaga ng mataba layer ng balat, at pagkakalantad sa pagkatuyo.
- Nakakahawang impeksyon, balat, at anit.
- Ang pagkawala ng buhok, bali, bruising, at mabagal na paglaki.
- Masira ang mga kuko, at maging marupok.
- Ang paglitaw ng mga karamdaman sa estado ng pag-iisip, na may pakiramdam ng pagkalungkot, at nadagdagan ang pagiging sensitibo patungo sa mga posisyon ng kagalakan at kalungkutan.
- Fracture sa lahat ng mga pandama, tulad ng paningin, pandinig, panlasa, at pagpindot.
- Nakakaramdam ng sobrang tulog at gustong matulog, sa labas ng normal na oras.
- Nakakapagod.
- Pagkawala ng gana sa pagkain.
- Pagsusuka.
- Patuyong mata.
- Pagkakataon ng mga bitak sa mga gilid ng bibig.
Mga mapagkukunan ng biotin
- Mga gisantes, at legumes sa pangkalahatan.
- Brown bigas.
- Mga mani, tulad ng mga almendras, walnut, pistachios.
- Ang mga itlog, at dapat ay dadalhin ng pinakuluang o skimmed, at maiwasan ang pagkain ng hilaw, dahil ang mga hilaw na itlog ay pumipigil sa pagsipsip ng biotin.
- ugat
- Karne ng mga manok.
- Mga kamatis, karot at mga pipino, at mga dahon ng gulay.
- Lebadura.
- Wheat Bran.
- Atay ng atay, atay ng kordero.
- Mga prutas na abukado.
- Cauliflower, repolyo at brokuli.
- ang gatas.
- Linga.
- Sardine, salmon, macaroni, at dagat molluscs.
- Mga prutas, tulad ng mga strawberry.