Bitamina C
Ang Vitamin C ay isa sa pinaka sikat at magagamit na mga bitamina. Ito ay isa sa mga mahahalagang bitamina na kinakailangan para sa mga organo ng katawan. May mahalagang papel ito sa pagprotekta sa katawan mula sa maraming mga sakit. Kailangang makumpleto ng katawan ang maraming mahahalagang proseso.
Ang mga gulay sa pangkalahatan ay itinuturing na pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain para sa bitamina C. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang bitamina C ay mabilis na pagsingaw at nasira na may mahabang imbakan, pati na rin sa pagluluto. Ang paninigarilyo ay binabawasan din ang kahusayan ng pagsipsip ng katawan nito, At kumain ng mga sariwang pagkain at juice. Ang kakulangan sa bitamina C ay nagdudulot ng maraming mga problema sa katawan, tulad ng tuyong buhok, gingivitis at pagdurugo, pagbabalat ng balat, pagbagal ng pagbagal ng sugat, nabawasan ang resistensya sa katawan sa mga impeksyon at sakit, at scurvy.
Mga mapagkukunan ng bitamina c
- Ang mga prutas ng sitrus sa lahat ng mga uri, lalo na ang lemon, orange, pumley, grapefruit, mandelina, at mandarin.
- Ang Kiwi ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng prutas na naglalaman ng bitamina C.
- Bulaklak, repolyo, brokuli, at pulang repolyo.
- Green paminta, pulang paminta.
- Mga strawberry, pulang berry, at puting berry.
- Melon, pakwan, at saging.
- Mga dahon ng gulay, tulad ng perehil, coriander, watercress, lettuce, asparagus, at dandelion.
- Mga patatas at kamote.
- Ang sibuyas, at bawang.
- Bayabas, mangga, peras, at mansanas.
- Pinya, papaya, at Kaka.
- Mga ubas, jujube, aprikot, seresa, plum, at igos.
- Mga pipino, beets, at talong.
- produktong Gatas.
- Atay.
- Mga Oysters.
Mga pakinabang ng bitamina c
- Ginagamit ito ng katawan upang makabuo ng collagen, na napakahalaga para sa paglaki ng mga tendon, daluyan ng dugo, at ligament.
- Nagbibigay ng kalusugan ng balat, pagiging bago, at sigla.
- Pinalalakas ang kaligtasan sa katawan, at pinoprotektahan ang katawan mula sa pamamaga ng ganglion.
- Pinapanatili ang kaligtasan ng mga gilagid, ngipin, at mga buto.
- Tumutulong sa pagalingin ang mga sugat, bruises, at pabilisin ang kanilang burat.
- Tinatanggal ang mga libreng radikal ng mga cell at pinoprotektahan laban sa cancer.
- Pinoprotektahan laban sa mga sipon, sipon at sipon at pinapawi ang mga sintomas.
- Naglalaman ng maraming malakas na antioxidant, na pinoprotektahan laban sa sakit sa cardiovascular, at maiwasan ang stroke.
- Binabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
- Binabawasan ang dami ng nakakapinsalang kolesterol sa katawan.
- Binabawasan ang antas ng mga nakakapinsalang sangkap at mga lason sa dugo, tulad ng tingga, arsenic.
- Nag-aambag sa pagbaba ng timbang, pagkasunog ng taba, at pagbawas ng timbang.
- Ang katawan ay nagbibigay ng paggaling at sigla, at binabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod at stress.
- Binabawasan ang pagtatago ng mga hormone na stress.
- Pinapanatili ang malusog na mata, at pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga katarata.
- Itinuturing nito ang hika, ang kakayahang bawasan ang pagtatago ng histamine.
- Pinoprotektahan ang balat mula sa sunog ng araw, pinagsasama ang kulay ng balat, at nai-save ang katawan mula sa mga epekto ng mga dating sugat at pilat.
- Pinalalakas ang buhok, ginagawang mas makinis, mas makapal, pinapalakas ang mga follicle, at pinipigilan ang pagkahulog nito.
- Tinatanggal ang balakubak, nagbibigay ng kalusugan ng anit at sigla, at tinatanggal ang bakterya na humarang sa mga pores