Bitamina
Ang mga bitamina ay mga organikong compound na kinakailangan ng organismo, ngunit sa limitadong dami, dahil ang mga tao ay nangangailangan ng mga ito ngunit hindi maaaring paggawa ng mga ito. Samakatuwid, dapat silang makuha mula sa pagkain, dahil sa kanilang kahalagahan sa lahat ng mga pangkat ng edad, kabilang ang mga bagong silang, mga bata, kababaihan, mga buntis at mga matatanda.
Mga uri ng bitamina
Mayroong dalawang uri ng bitamina, ang unang uri na natutunaw sa tubig, na tinatawag na Water Soluble, at ang pangalawang uri na hindi natutunaw sa tubig ngunit natutunaw sa taba at tinawag na Fat Soluble. Nangangahulugan ito na ang mga bitamina na natunaw sa tubig ay hindi nakaimbak sa loob ng katawan dahil kukunin ng katawan ang pangangailangan nito ng bitamina, Ang natitira ay excreted ng mga pagtatago ng katawan, at ang pangalawang uri ay nakaimbak sa katawan partikular sa taba ng katawan.
Bitamina D
Ang bitamina B at bitamina C ay natunaw sa tubig. Ang iba pang mga bitamina, na pinakamahalaga sa kung saan ay bitamina A at D, ay natutunaw sa taba ng katawan. Ang bitamina D ay isang mahalagang bitamina sa katawan ng tao. Tumutulong ito sa pagsipsip ng calcium sa tiyan at bituka, na kung saan ay kinokontrol ang kaltsyum at pospeyt Sa dugo, pati na rin sa tigas ng mga buto, kung wala ang bitamina na ito ay magiging marupok, solid at hindi maayos, at madaling masira, at katawan ay malantad sa maraming mga problema at sakit, at ang mga function ng bitamina D para sa mga bata habang pinipigilan nila ang osteoporosis.
kumpiska
Mayroong dalawang mapagkukunan ng bitamina D, ang una sa kung saan ay pagkain, ngunit may ilang mga pagkain na naglalaman ng bitamina D, tulad ng mga isda ng iba’t ibang uri, ngunit ang mababang halaga ng bitamina D sa keso at itlog, at ang pangalawang mapagkukunan ng bitamina D ay ang araw, kung saan ang pagkakalantad sa araw Tumutulong sa katawan na makuha ang bitamina na ito at makinabang mula sa maraming mga pakinabang.
Mga sintomas ng kakulangan
Maraming mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D sa dugo, ang pinakamahalaga sa kung saan ay ang sakit ng biceps, kurbada ng mga binti, madalas na pagkabulok ng ngipin, osteoporosis at osteoporosis. Gayunpaman, ang mga sintomas ng pagtaas sa bitamina ay pagtatae, pananakit ng ulo at mataas na kaltsyum sa dugo, na idineposito sa bato at puso, Ang hardware na ito.
Gayunpaman, ang paggamit ng bitamina D ay nag-iiba ayon sa edad. Ang mga bata na may edad na 1 hanggang 13 taong gulang ay nangangailangan ng maraming dami ng bitamina na ito dahil lumalaki sila, ngunit mas kaunti ang kailangan ng mga bagong panganak. Sa wakas, upang makakuha ng isang malusog na katawan na may kakayahang gumana nang maayos at maayos, dapat mong alagaan ang katawan at kaligtasan, sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng lahat ng mga elemento na kailangan niya, lalo na ang bitamina D.