Bitamina D
Ang bitamina D ay isang uri ng bitamina na natutunaw sa taba, na tinatawag ding pangalan ng bitamina ng araw, dahil ang katawan ay maaaring gumawa nito mula sa kolesterol kapag nakalantad sa sapat na radiation mula sa araw. Marahil ang pinakamahalagang pag-andar ng bitamina D sa katawan ay upang mapanatili ang balanse ng mga mineral sa loob nito at Pagpapanatili ng balanse ng mga antas ng calcium at posporus sa katawan. Ang bitamina D ay naka-imbak sa mga mataba na organo ng katawan ng tao. Sa kabila ng pagkakaroon ng sikat ng araw sa Asya at Africa, ang paglaganap ng kakulangan sa bitamina D sa mga lugar na ito ay mataas, lalo na sa mga kababaihan dahil sa pagbubuntis at panganganak.
Mga Pakinabang ng Bitamina D
- Mayroon itong pangunahing papel sa pagsipsip ng kaltsyum at posporus at pagkatapos ay naka-imbak sa mga buto.
- Napatigil ang mga selula ng cancer at nililimitahan ang kanilang pagpaparami.
- Pinalalakas ang immune system sa katawan ng tao.
- Itinataguyod ang paggawa ng insulin sa katawan at dagdagan ang pagtatago nito.
- Kinokontrol ang presyon ng dugo at diyabetis.
- Ang pangunahing kadahilanan para sa kalusugan ng buto at pag-iwas sa osteoporosis.
- Pinapanatili ang kakayahang umangkop ng mga daluyan ng dugo.
- Palakasin ang mga kalamnan upang magawa ang kanilang mga pag-andar.
- Panatilihin ang kalusugan ng utak na binabawasan ang sakit ng Alzheimer.
- Pinipigilan ang pagkalason sa pagbubuntis.
Mga pagkaing naglalaman ng bitamina D
- itlog.
- Pinatibay ang gatas.
- Isda ng lahat ng uri kabilang ang tuna at sardinas.
- Ang langis ng atay ng isda ay ang pinakamahalagang mapagkukunan ng paggamit ng bitamina D.
- Mga produkto ng gatas at gatas.
- Ang paglantad sa sikat ng araw nang hindi bababa sa sampung minuto sa isang araw, na isinasaalang-alang ang direktang sikat ng araw, sa pagitan ng 11 ng umaga at 3 ng hapon.
- Keso.
- Atay ng tupa o guya.
- Mga kabute.
- Mga cereal ng agahan.
- Suck milk.
- Orange juice.
Bitamina D kakulangan
Dahilan
- Paninigarilyo.
- Labis na Katabaan.
- Huwag malantad sa sikat ng araw.
sintomas
- Talamak na pagkapagod.
- Sakit sa iba’t ibang mga organo ng katawan.
- Kahinaan ng kalamnan at pagdurog.
- Osteoporosis lalo na sa mga kababaihan.
- Impeksyon ng rickets sa mga bata.
- Artritis o maraming sclerosis.
- Tumaas na sakit sa puso at pag-unlad.
- Ang hypertension.
- Mga atake sa puso.
- Malamig at talamak na malamig.
paggamot
Ang paggamot ng kakulangan sa bitamina D ay ginagawa sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw araw-araw para sa hindi bababa sa sampu hanggang labinlimang minuto at mas mabuti sa umaga, bilang karagdagan sa labis na paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D, na binanggit namin sa itaas, at maaaring magreseta ng doktor na naglalaman ng bitamina D o Injecting ang pasyente na may injection ng bitamina D
Karamihan sa mga taong nanganganib sa kakulangan sa bitamina D ay mga matatanda na may mababang pagkakalantad sa araw, pati na rin ang mga babaeng may dibdib na may cystic fibrosis o mga may nagpapaalab na sakit sa bituka.