Kailangan ng katawan para sa calcium
Ang katawan ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng calcium, lalo na ang mga bata. Ito ay isang napakahalagang sangkap para sa katawan, buto at ngipin. Nag-iimbak ang katawan ng siyamnapu’t siyam na porsyento ng calcium sa mga buto at ngipin. Ang calcium ay mayroon ding mga kalamnan at dugo. Ang kakulangan ng calcium ay nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin, osteoporosis, sakit sa puso, Ang mga pangangailangan ng katawan para sa calcium ay nag-iiba ayon sa edad at kasarian. Narito ang isang talahanayan na nagpapakita ng pangangailangan para sa iba’t ibang yugto:
| Edad pangkat | Ang pangangailangan para sa calcium |
|---|---|
| Ang mga batang neonatal hanggang sa edad na anim na buwan | Araw-araw na 200 mg. |
| Ang mga bata sa ikapitong buwan hanggang sa taon | 260 mg araw-araw. |
| Matapos ang edad ng taon hanggang ang bata ay umabot sa ikatlong taon | 700 mg araw-araw. |
| Mula tatlo hanggang walong taon | 1000 mg araw-araw. |
| Mula sa edad na otso hanggang kabataan | 1300 mg araw-araw. |
| Matapos maabot ang edad 19 hanggang 50 | 1000 mg araw-araw |
| Pagkatapos ng edad na 50 hanggang edad 70 | 1000 mg para sa mga kalalakihan, at 1200 mg para sa mga kababaihan bawat araw |
Paano Kumuha ng Kaltsyum
Ang kaltsyum ay nakuha mula sa alinman sa mga pandagdag sa pagkain o pagkain, tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, gatas, keso, at mga dahon ng gulay. Ang kaltsyum ay matatagpuan din sa mga gulay tulad ng repolyo ng Tsino, brokuli, at mga turnip, na mahalagang mga mapagkukunan ng calcium.
Magagamit din ito sa mga isda na may malambot na buto tulad ng sardinas, de-latang salmon, tinapay at pasta ay naglalaman ng kaunting kaltsyum, at mga juice na mayaman sa kaltsyum.
Kung ang isang pagsubok ay isinasagawa at ang isang kakulangan ng kaltsyum ay napansin sa katawan, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay kinuha sa anyo ng mga kapsula o tabletas na ibinebenta sa parmasya.
Ang ilan sa mga problema na maaaring makaapekto sa ilang mga tao na sa kabila ng paggamit ng lahat ng mga gamot na naglalaman ng calcium, hindi lalampas sa dami ng katawan, ipinapahiwatig nito na ang katawan ay hindi sumipsip ng dami ng calcium dahil sa kakulangan sa bitamina D, makakatulong ito sa katawan na sumipsip ng calcium at ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D ay ang araw Samakatuwid, ang pagkakalantad sa araw sa loob ng sampung minuto sa isang araw upang kumuha ng sapat na bitamina D.
Dapat mong palaging suriin ang iyong doktor at gumawa ng pana-panahong mga tseke na kumuha ng naaangkop na halaga ng mga mahahalagang mineral at mga bitamina ng katawan na kinakailangan ng katawan ay hindi pinapayagan na madagdagan ang paggamit ng mga suplemento ng kaltsyum dagdagan ang pinsala sa katawan nang labis at maging sanhi ng tibi at bato bato at iba pa. problema sa kalusugan; kaya suriin ang doktor ay napakahalaga at sumunod sa mga tagubilin na itinakda ng doktor.