isang pagpapakilala
Mahalaga ang kaltsyum at magnesiyo para sa pagbuo ng katawan ng tao, hindi nakakakuha ng sapat na halaga upang maging sanhi ng isang depekto sa panloob na sistema ng katawan. Ang pagkain ay ang pangunahing mapagkukunan ng calcium at magnesium. Ang mga produktong gatas ay ang pinakamayamang mapagkukunan ng kaltsyum, na nag-aambag ng 50% ng aking mga pangangailangan. Ang katawan ay kaltsyum kumpara sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain, at legumes tulad ng beans, chickpeas at mga dahon ng gulay tulad ng spinach, spinach, mallow at cauliflower ay mahalagang mapagkukunan ng kaltsyum ngunit bigyan ito ng mas kaunti kaysa sa mga produktong gatas. Para sa magnesio Ang pagkumpiska iba’t ibang mga gatas, gulay at prutas pati na rin mga mani.
Kaltsyum
Mayroong 90% ng kabuuang calcium sa katawan sa ngipin at mga buto, dahil mayroon silang malaking papel sa pagbuo at palakasin ang istraktura at paglaki at bawasan ang saklaw ng mga bali, at ang natitirang halaga ng calcium ay ipinamamahagi sa mga pag-andar ng metabolismo, pagbuo ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, pamumula ng dugo, pag-urong ng kalamnan at paggamit Sa pagtatayo ng mga neurotransmitters.
Ang mga panganib ng kawalan nito
- Dagdagan ang saklaw ng osteoporosis at pangkalahatang kahinaan sa proseso ng pag-aayos ng mga bali at pagbuo ng ngipin sa mga bata.
- Impeksyon ng mga bato sa bato.
- Dagdagan ang saklaw ng colorectal cancer.
- Hypertension Ang katawan ay nahantad sa mga atake sa puso at stroke.
- Hindi sinasamantala ang hormon ng hormon na ginawa ng katawan at ang malaking papel sa kamalayan ng pagiging masunurin at samakatuwid ay humantong sa labis na katabaan dahil sa pagkain ng malaking halaga ng pagkain.
- Kanser.
Mga sintomas ng kakulangan
- Ang kalamnan spasm lalo na sa lugar ng mga bisig at hita.
- Patuyong balat, pinsala sa kuko at puting mga spot.
- Ang mga problema sa PMS sa mga kababaihan tulad ng pagtaas ng kombulsyon.
- Mga karies at mabilis na pagkabulok ng ngipin.
- Ang kawalan ng pakiramdam at kawalan ng kakayahan sa pagtulog.
- Ang mabilis, abnormal na bali ng buto at light pinsala ay isang tanda ng kakulangan ng calcium sa katawan.
magnesiyo
Ang magnesiyo ay matatagpuan sa maraming dami sa katawan. Ito ang ika-apat na pinaka-masaganang elemento sa katawan. Tinantya ng mga siyentipiko na 250 gramo ng magnesiyo ang naroroon sa katawan. Ang kalahati ng halagang ito ay ginagamit sa pagbuo ng ngipin at mga buto. Mahalaga ang magnesiyo para sa higit sa 300 mahahalagang proseso at pakikipag-ugnay sa loob ng katawan upang mapanatili ang kalusugan nito. , At mga mahahalagang elemento ng magnesiyo na gulay tulad ng mga pipino, brokuli, pulso, mani, gatas, tsokolate, at mineral na tubig. Ang magnesiyo ay matatagpuan din sa anyo ng mga tablet na kinuha mula sa mga parmasya.
Ang mga gamit nito
Ginagamit ang magnesiyo upang maiwasan ang sakit sa cardiovascular at sakit sa dibdib, upang maisaayos ang rate ng puso, mataas na presyon ng dugo o mababang presyon ng dugo, mataas na antas ng kolesterol sa katawan, at pag-iwas sa mga sakit sa balbula sa puso tulad ng pagkabigo ng balbula ng mitral at proteksyon mula sa biglaang pag-atake sa puso.
Mga dahilan para sa kawalan nito
Ang talamak na pagtatae ay gumagana sa kakulangan ng magnesiyo sa katawan, bilang karagdagan sa malnutrisyon at pagkain ng mga pagkain na hindi naglalaman ng isang mahusay na porsyento ng magnesiyo, at ang labis na pagpapawis sa katawan ay humantong sa paglabas ng magnesiyo sa labas ng katawan bilang karagdagan sa mataas na pagtaas sa ang proporsyon ng calcium, na negatibong nakakaapekto sa pamamahagi ng magnesium sa loob ng katawan.
Mga sintomas ng kakulangan
- Kakulangan ng pagtulog at ang saklaw ng talamak na mga welga bilang karagdagan sa saklaw ng hindi pagkakatulog.
- Malakas na kalamnan spasm at sakit sa coronary artery.
- Pagkawala ng gana at pagsusuka.
- Tinnitus ng mga limbs.