Collagen
Binubuklod ng Collagen ang iba’t ibang mga organo at tisyu ng katawan. Ito ang may pananagutan sa pagbibigay sa pagiging bago at kabataan sa kabataan. Ito ay isang protina na natural na gumagawa ang katawan. Pumasok ito sa pagbuo ng mga tendon, tisyu, kalamnan, buhok, at balat ng higit sa 75%, ngunit sa mga edad ng mga cell ay nagsisimula nang masira, na nagreresulta sa nabawasan ang paggawa ng collagen. Maraming mga tao ang bumabalik sa mga suplemento ng pagkain na naglalaman ng collagen upang madagdagan ang kanilang mass ng katawan, ngunit maaaring mapukaw ang proseso ng paggawa sa katawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalidad ng mabuting pagkain at pagkain ng mga pagkain na nagpapasigla sa paggawa, Mapanganib na gawi na mahuhulog mula sa paggawa nito sa katawan , tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng droga at alkohol, at pagkakalantad sa mga nakakapinsalang sinag ng araw nang walang proteksyon, presyon sa mga cell ng katawan at labis na trabaho at kawalan ng pagtulog.
Ang kahalagahan ng collagen sa katawan
- Panatilihin ang kalusugan ng cardiovascular, ngunit ang mga pag-aaral na pang-agham ay sinusubukan pa ring maiugnay ang kakulangan ng sakit na collagen at cardiovascular.
- Ang bilis ng pagpapagaling ng mga sugat at gasgas, at mga suplemento na naglalaman ng collagen ay maaaring magamit bilang mga lipid sa sugat o pagkamot na nagpapataas ng bilis ng pagbawi.
- Dagdagan ang lakas ng mga buto, balat, buhok at mga kuko.
- Protektahan ang katawan mula sa sagging at ang hitsura ng mga palatandaan ng pagtanda.
- Panatilihin ang kalusugan ng ngipin at gilagid at protektahan laban sa mga sakit.
Pinasisigla ng pagkain ang paggawa ng collagen
Walang mga pagkaing naglalaman ng collagen, ngunit ang ginagawa nila ay nagbibigay ng mga elemento na kailangan upang makabuo ng collagen, tulad ng mga pagkain:
- Ang mga isda lalo na ang mga tuna at sardinas ay nagpapasigla sa paggawa ng mga kolagen at omega-3 acid.
- White egg Naglalaman ito ng maraming protina na tumutulong sa paggawa ng collagen.
- Ang tsaa ng puting tsaa ay naisip na maglaman ng mga enzyme na nagpoprotekta sa collagen mula sa pagbasag.
- Ang pula o madilim na berdeng gulay tulad ng mga kamatis, pulang paminta at beets ay naglalaman ng lycopene (isang natural na sunscreen) at antioxidant. Ang mga berdeng gulay ay naglalaman ng bitamina C, na pinoprotektahan ang collagen mula sa pagkawasak ng ilang mga uri ng mga enzyme.
- Bitamina Ang isang mayaman na gulay ay nakakatulong sa na-update na pinsala ng collagen tulad ng mga karot at kamote.
- Ang mga prutas ng sitrus tulad ng limon at suha ay mayaman sa bitamina C, isang antioxidant, na tumutulong sa mga amino acid na maging collagen.
- Soy Naglalaman ito ng hormone ng planta ng Genistein na pinoprotektahan mula sa hitsura ng mga palatandaan ng pagtanda at dagdagan ang paggawa ng collagen.
- Ang bawang, na kung saan ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa muling pagbuo ng collagen sa katawan, naglalaman ito ng kinakailangang asupre upang makabuo ng collagen, naglalaman din ng taurine at lipoic acid na gumagana sa napinsalang pagbabagong-buhay ng collagen.