Iodine element
Ang Iodine ay isa sa mga uri ng mineral na asing-gamot na kulay-abo, na kinakailangan para sa kalusugan ng tao, ang katawan ay nangangailangan ng napakaliit na halaga nito, ngunit napakahalaga, mahalaga si Valiod para sa kalusugan ng teroydeo at upang makagawa ng thyroxine , at ang kalusugan at paglaki ng mga ugat, at metabolismo, at may mahalagang papel sa paglaki at pag-unlad ng fetus, Sa matris ng kanyang ina, pumapasok sa oksihenasyon ng mga selula, at gumagawa ng mga pulang selula ng dugo, ay pumapasok sa pagbuo ng ligament at tendon, tinutulungan ang katawan na mapupuksa ang mga lason, pinapalakas ang immune system, at mahalaga para sa kalusugan ng reproductive system, ngipin, kuko at buto.
Nasaan ang elemento ng yodo?
- Dagat ng halaman at dagat gulay: Isa sa mga pinakamahalagang mapagkukunan ng yodo, ito ay mayaman sa loob nito, sapat na isang pagkain upang maibigay ang katawan sa buong pangangailangan ng yodo sa isang araw.
- Dagat ng dagat: natunaw ang asin, ngunit bigyang pansin ang pagkonsumo ng asin, dahil ang pagkonsumo ng maraming dami nito, ang katawan ay nangangailangan ng isang kutsarita ng asin sa isang araw, kung ang halagang ito ay nagdaragdag ng katawan ay nakalantad sa mga problema tulad ng mataas na presyon ng dugo, at ang pagpapanatili ng mga likido sa katawan, Mga Bato, nerbiyos, at stroke.
- Iodized tinapay, ang ilang mga prodyuser ng harina ay nagdaragdag ng yodo dito.
- Ang mga gulay na lumago sa mga lupa na mayaman sa yodo, tulad ng mga strawberry, bawang, brokuli.
- Pistachios at buong butil.
- Ang gatas ng baka at ang mga produkto nito: Ang katawan ay nagbibigay ng halos 50% ng pang-araw-araw na pangangailangan nito, lalo na kung pinapakain nito ang mga pastulan na naglalaman ng yodo.
- Mga isda: Ang dami ng yodo ay nag-iiba sa mga isda depende sa kanilang mga species, at mga isda na mayaman sa yodo, tuna, sardinas, salmon, at herring. * Ang mga crustacean ng dagat tulad ng: crab, prawns, hipon at lobsters.
- Mga Oysters at pugita.
- Cod atay langis.
- itlog.
Ang dami ng yodo na kinakailangan ng katawan
Ang pang-araw-araw na halaga ng yodo na kinakailangan ng katawan tulad ng tinukoy ng World Health Organization (WHO) ay ayon sa pangkat ng edad:
- Mula sa araw hanggang taong gulang na 50 μg.
- Mula sa edad hanggang anim na taong gulang 90 μg.
- Mula sa edad na pitong hanggang sa edad na sampung taong 120 micrograms.
- Mula sa edad na labing isang hanggang sa edad na labing walong 150 micrograms.
- Mga buntis na kababaihan 175 micrograms.
- Mga babaeng nagpapasuso 200 micrograms.
Kinakailangan upang makuha ang naaangkop na halaga ng yodo sa diyeta; dahil sa kakulangan nito ay nagdudulot ng mga karamdaman ng teroydeo glandula at hypertrophy, sakit sa utak, pagpapalaglag ay nagdudulot ng mga buntis na kababaihan, pagbaba ng kaisipan, at mayroong isang link sa pagitan ng kakulangan ng yodo at kanser sa suso, sa kabilang banda ay hindi dapat labis na maubos; Dahil ito ay nagdudulot ng pagtatae, pagsusuka, pagkapagod ng teroydeo, at pangangati sa balat, dapat pansinin ang katotohanan na ang pagkain ng repolyo, brokuli, spinach, peach, turnips, at peras ay labis na pumipigil sa pag-andar ng thyroid sa pagsipsip ng iodine.