Ang katawan ng tao
Walang alinlangan na ang katawan ay isa sa pinakamagagandang likha ng Makapangyarihang Lumikha, at ang ating kaalaman ay napapanatili pa rin ng ilang kalabuan, nilikha ng Diyos ang mga bagay sa paligid natin lahat sa isang pinagsama at magkakaugnay sa kanila at tayong lahat ay isang mahalagang bahagi ng ang dakilang sansinukob. Ang katawan ng tao ay binubuo pangunahin ng isang cell at isang pangkat ng mga cell. Ang tisyu at pangkat ng tisyu ay mga organo. Ang mga organo na ito ay lahat ay nagtutulungan upang mabuo ang katawan ng tao at magtrabaho sa buhay nito. Ang katawan na ito ay nagsisimula mula sa mga cell nito at nagtatapos sa mga organo nito, na nangangailangan ng pagkain at oxygen. Mula sa pagkain nakakakuha ang katawan ng mga bitamina, mineral at iba pang mga elemento. Pagkain at enerhiya, at dahil hindi maaaring gawin ng katawan ang karamihan sa mga elementong ito at samakatuwid ay nakakakuha ito mula sa mga mapagkukunan sa labas, kabilang ang pagkain.
Bitamina
Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng pag-access sa katawan ng tao ng sapat na dami ng mga nutrisyon, kabilang ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng tao; Ang mga bitamina ay kilala bilang mga organikong compound ay may mahalagang papel sa kalusugan ng tao at tulong sa mga proseso ng mga mahahalagang katawan at kung minsan ay tinawag na mga micronutrients at hindi kailangan ng mga ito Bahagyang maliit na dami, at sa kasalukuyan mayroong halos 13 uri ng mga bitamina na kilala sa mga tao.
Mga Pakinabang ng Mga Bitamina
Mayroong mga bitamina na kinokontrol ang proseso ng pagsipsip ng mga mineral, kabilang ang bitamina D, dahil nakakatulong ito sa proseso ng pagsipsip ng calcium, at mayroong kung ano ang kumikilos bilang mga kadahilanan upang matulungan ang mga enzymes, kabilang ang kung ano ang mahalaga para sa mga nerbiyos, kabilang ang kung ano ang kumikilos bilang isang antioxidant, na mahalaga sa proseso ng regulasyon ng paglago ng mga cell at tisyu. Dalawang uri ng mga bitamina ay natutunaw sa tubig, tulad ng bitamina B at bitamina C, at ang ilan ay natutunaw sa taba: bitamina K, bitamina E, bitamina D, at bitamina A.
Mga mapagkukunan ng mga bitamina
- bitamina C): Maaari itong makuha mula sa mga prutas ng sitrus tulad ng orange, papaya, kiwi, pinya at strawberry, at ang mga mapagkukunan ng mga gulay ay matatagpuan sa broccoli, broccoli at madilim na dahon ng gulay, tulad ng perehil at thyme.
- Bitamina B pangkat: Maaari kang makakuha ng bitamina B1 mula sa mga legaw, pulang karne at puting karne, at b 2 ng mga gulay ay iniwan ang Alkhaddra puting karne at atay, pati na rin ang pagawaan ng gatas, hanggang sa 3 ng mga babaw, isda at puting karne, hanggang 5 ng mga gulay, legume, itlog, isda, gatas, hanggang 6 ng buong butil, isda, pulang karne at puting karne, 7 ng mga legumes, soybeans, egg yolks, atay at kidney, 9 pods ng berdeng malabay na gulay, beans, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas at atay, at 12 itlog ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda at karne.
- Bitamina K: Maaari itong makuha mula sa mga dahon ng gulay, gatas ng baka at prutas.
- Bitamina E: Maaari itong makuha mula sa mga mani, buong butil, olibo, beans, mga dahon ng gulay, itlog, mais, gatas, karne at iba pa.
- Bitamina D): Maaari itong makuha mula sa salmon, sardinas, tuna, atay, gatas, keso, yolks, kabute at iba pa.
- Bitamina A): Maaari itong makuha mula sa mga karot, perehil, spinach, dandelion, atay, langis ng whale ng whale, egg yolk, aprikot at iba pa.