Pagkain
Ang pinagsama-samang diyeta na kinukuha ng tao sa kanyang panahon ay dapat isama ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng kanyang katawan na palaguin at palakasin at makayanan at harapin ang lahat ng dumaraan. Ang pinakamahalaga sa mga sustansya na ito ay protina. Ang protina ay mahalagang isang kumplikadong organikong compound. Ang mga amino acid ay magkakaugnay ng tinatawag na peptide bond. Ang mga protina ay hindi lamang mahalagang nutrisyon para sa mga tao, mahalaga rin ito para sa lahat ng uri ng mga buhay na organismo. Ang mga ito ay mga mahahalagang sangkap ng iba’t ibang mga organismo, kahit na mga viral.
Dahil sa pangangailangan ng katawan ng tao na kumain ng mga protina sa pang-araw-araw na batayan, kinakailangan na maghanap ng mga mapagkukunan ng pagkain na maaaring matagpuan ang mahalaga at mahalagang sangkap na ito, halimbawa; ang pagkain ng hayop ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng protina, ang pinakatanyag na halimbawa ng mga pagkaing hayop na umiiral ang protina Isda, karne, itlog, at gatas.
Ang mga protina ng mga pagkaing halaman ay maaaring makuha sa kaso ng isang balanseng, balanseng diyeta at mula sa mga mapagkukunan ng halaman ng mga protina; beans, beans, buto, nuts, at soybeans. Ang protina ay maaari ding matagpuan sa brown tinapay, keso, o buong butil; Napakahalaga na ang mga malulusog na pagkain ay may kasamang mga pagkain.
Ang mga gulay na hindi kumakain ng karne ay nangangailangan ng mas maraming protina kaysa sa mga legaw. Dapat silang kumain ng mga pagkaing protina sa araw-araw. Hindi kinakailangan na ang pangunahing pagkain na kanilang kinakain sa kanilang araw ay binubuo ng ganap na mga pagkaing protina, ngunit mahalaga na Ang isang malaking bahagi ng pagkain din.
Mga pakinabang ng mga protina para sa katawan
Ang mga pakinabang na maaaring makuha ng katawan ng tao sa panahon ng regular na paggamit ng mga protina ay marami at iba-iba: ang kakayahan ng mga malalaking protina upang makabuo ng kalamnan at buto, at ang kakayahang gawing mas malusog ang buhok, kuko at balat dahil higit sa lahat ito ay binubuo ng mga sustansya , Alin ang maaari ring magsulong ng mga kapaki-pakinabang na enzyme na makakatulong sa katawan upang maisagawa ang mga mahahalagang proseso tulad ng iba’t ibang mga reaksyon, pantunaw. Maaari ring mapahusay ng mga protina ang mga kakayahan ng iba’t ibang mga neurotransmitters, neuron, at utak. .
Mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan na nakasalalay sa dami ng protina na dapat matugunan: kasarian at edad; ang mas matanda ang tao ay nagiging higit at malinaw na kinakailangan upang kumain ng mas malaking halaga ng protina, at ang mga lalaki ay kailangang kumain ng mga protina kaysa sa mga kababaihan.