Potasa
Ang potasa ay isang mahalagang elemento ng katawan ng tao. Sa mga normal na kaso, may mga 180 hanggang 220 milligrams ng potasa sa bawat dugo ng tao. Ang kakulangan sa halagang ito ay humantong sa mga kaguluhan sa katawan, Sa pangkalahatan, pagkapagod at pagkapagod sa katawan at ang pagkahilig sa pagtulog bilang karagdagan sa mga sikolohikal na karamdaman, ang potasa ay maaaring makuha sa maraming mga magagamit na pagkain. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang mga pinakamahalagang pagkain na may potasa bilang karagdagan sa mga benepisyo nito sa katawan.
Mga pagkaing mayaman sa potasa
- Ang karne ay pula at puti.
- itlog.
- barley
- Mga kamatis.
- Squash.
- Ang mga patatas ay pula, puti o matamis.
- Beans, lentil, gisantes at lobbies.
- Mga pinatuyong prutas.
- Mga saging, abukado at pulot-pukyutan.
- ang gatas.
- Mga dahon ng gulay tulad ng spinach at broccoli.
- Mga melon at mani.
- Mga leong, melon, soybeans at bawang.
Ang pinakamahalagang benepisyo ng potasa
- Panatilihin ang balanse ng likido sa katawan ng tao.
- Ang pagpapanatili ng normal na antas ng presyon ng dugo ay pinapanatili ang kakayahang umangkop sa mga arterya.
- Panatilihin ang likas na balanse ng mga kalamnan upang maisagawa ang gawa nito nang buo, lalo na sa proseso ng mga pag-contraction at pagkakasangkot.
- Nagpapalakas ng mga buto habang pinapabuti nito ang pagsipsip ng mga mineral sa mga buto.
- Pinoprotektahan ang mga bato sa bato at impeksyon sa ihi.
- Pinoprotektahan laban sa stroke.
- Nagpapanatili ng kahalumigmigan ng balat.
- Tumutulong upang makabuo ng enerhiya sa katawan upang maisagawa ang mga gawain nito nang maayos at mabago din ang enerhiya.
Mga sintomas ng kakulangan sa potasa
- Karamdaman sa rate ng puso.
- Kahinaan ng kalamnan at kombulsyon.
- Pamamaga ng tiyan na sinamahan ng sakit at sakit sa tiyan.
- Ang isang tao ay maaaring maging tibi dahil sa mabagal na paggalaw ng bituka.
- Ang pagkahilo at pagod dahil sa mas mababang presyon ng dugo kaysa sa normal na antas, lalo na kapag nagising mula sa pagtulog at pagtayo.
- Madalas na pag-ihi at matinding pagkauhaw.
- Pakiramdam ng tingling at tingling dahil sa mahina na nerbiyos pati na rin ang nasusunog na pandamdam sa mga kamay at paa.
- Nakaramdam ng pangkalahatang pagkapagod at stress.
- Mga karamdaman sa neurolohiya.
Mga sanhi ng pagkawala ng potasa
- Madalas na pagtatae.
- Talamak na sakit sa bato.
- Sobra-sobrang pagpapawis.
- Kakulangan sa foliko acid.
- Kumuha ng gamot sa bibig.
- Madalas na pagsusuka.
- Ang ilang mga uri ng antibiotics.
- Mataas na ketoacidosis ng mga pasyente na may diyabetis.
- Huwag kumain ng sapat na pagkain na naglalaman ng potasa.
- Ang labis na pagtatago ng potasa sa katawan.
- Sundin ang matinding fevers at malnutrisyon.
Ang kakulangan ng potasa ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa potasa na nabanggit sa itaas pati na rin ang pagpapagamot ng pagtatae at pagsusuka at pagpapabuti ng diyeta ng apektadong tao.