Siliniyum
Ang selenium ay isang mahalagang elemento ng katawan at kalusugan. Ito ang organikong kemikal ng komposisyon. Ito ay nagmula sa mga sangkap ng tubig, lupa at halaman, at karamihan sa mga ito ay nakakalason, ngunit napakaliit ay mahalaga upang makumpleto ang mga mahahalagang proseso sa mga buhay na selula. Ang Selenium ay natuklasan ng aksidente, Humantong sa isang hindi kanais-nais na amoy, na kalaunan ay naging amoy ng selenium. Ang selenium ay isa sa mga elemento ng pana-panahong talahanayan, at tinawag na Se, isa sa mga pinaka-sagana na elemento sa kalikasan.
Ang selenium, kung kinuha sa maraming dami, ay nagiging isang nakakalason na sangkap, nagiging sanhi ng labis na dosis ng seleniyum, pagkalungkot, maraming mga problema sa balat at buhok, mga puting lugar sa mga kuko, at maaaring maging sanhi ng mga bali ng kuko at pagkawala. , Atay, kidney, at cardiovascular disorder, at maaaring humantong sa pagkakalbo sanhi ng pagkawala ng buhok, kanser sa balat, pagkapagod, pagduduwal, pagkahilo, pagkapagod at diyabetis. Ang pangangalaga ay dapat gawin upang mapanatili ang katamtamang dosis.
Mga pakinabang ng siliniyum
- Pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa sakit sa cardiovascular.
- Pinahuhusay ang kakayahan ng immune system at pinasisigla ang mga antibodies na pumatay ng mga pathogen mula sa mga virus at bakterya.
- Nagtataguyod ng mga function ng teroydeo.
- Binabawasan ang pamamaga ng katawan.
- Pinipigilan nito ang impeksiyon ng maraming mga kanser, sa pamamagitan ng pag-alis ng mga libreng radikal ng mga selula ng kanser, nang hindi nakakapinsala sa mga malulusog na selula.
- Pinipigilan nito ang paglitaw ng mga maagang palatandaan ng pagtanda.
- Dagdagan ang kalusugan ng buhok, kung kinuha sa katamtamang halaga.
- Tumutulong sa balanse ang tamang mga hormone sa katawan.
Pagkain na naglalaman ng siliniyum
- Ang karne tulad ng karne ng baka, karne ng baka, karne ng manok, karne ng pabo, karne ng pagkaing-dagat, tulad ng mga isda, tuna, sardinas, salmon, talaba, lobster, hipon, shellfish, mussels, at alimango.
- itlog.
- Mga liriko, lentil, mani, puti at pulang beans, beans, buto ng mirasol, mga gisantes, at mga mani tulad ng mga walnuts, almond, pistachios, pine nuts, nuts at cashews.
- Tsokolate, at maraming uri ng mga matatamis, sapagkat naglalaman sila ng kakaw, na mayaman sa siliniyum.
- Ang mga gulay sa pangkalahatan, tulad ng mga sibuyas, spinach, soybeans, kabute at bulaklak, ay itinuturing na pinakamayamang pagkain na may siliniyum.
- Mga prutas, tulad ng mga petsa, saging, pinatuyong ubas, berry, prutas na abukado, suha, pakwan, strawberry, kiwi.
- Ang mga cereal, tulad ng trigo, barley, bigas, oats, at derivatives tulad ng tinapay, cake, noodles, at pansit.
- Iba’t ibang inumin, tulad ng itim na tsaa, kape at kakaw.
- Cactus, naglalaman ng napakaliit na halaga ng siliniyum.