Bitamina B1
Ang Vitamin B1, o “Thiamin”, ay isang pangkat ng mga bitamina na tinatawag na “B comblex” na napakahalaga para sa katawan. Ang bitamina B1 ay isang napakahalagang bitamina para sa katawan, isang bitamina na natunaw sa tubig, Sa pang-araw-araw na diyeta ng indibidwal, at kakulangan ng humantong sa saklaw ng maraming mga sakit, lalo na sa mga bata, at dapat maging katamtaman sa paggamit ng mga mapagkukunan ng bitamina B1; sapagkat ang pagtaas nito ay nakakasama din sa katawan.
Mga Pakinabang ng Vitamin B1
- Binago nito ang mga karbohidrat at karbohidrat sa mga simpleng asukal tulad ng glucose, upang mapadali ang proseso ng paggawa ng enerhiya sa katawan, sa pamamagitan ng pagtulong upang maitago ang pagtatasa ng asukal sa pagtatrabaho ng asukal.
- Pinaghihiwa nito ang mga bono sa mga protina at taba at pinapalitan ang mga ito sa mas simpleng sangkap, upang madali itong matunaw ng katawan.
- Tumutulong na mapabuti ang mga mahahalagang proseso at pag-andar sa lahat ng mga organo ng katawan.
- Tumutulong sa pagbuo ng mga lamad ng utak at utak.
- Gumagana upang maiwasan ang mga lens na hindi bulag.
- Ang Vitamin B1 ay nagpapadali ng panunaw sa pamamagitan ng pagtulong sa paggawa ng acid na responsable para sa panunaw, hydrochloric acid.
- Ang B1 ng bitamina ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak, na kumikilos bilang isang neurosurgeon, pagtaas ng konsentrasyon sa utak, pagpapabuti ng memorya, at kakayahan sa pag-aaral.
- Pinapaginhawa ang pakiramdam ng pagkalungkot, nagpapabuti sa mood, at nagtataguyod ng positibong enerhiya.
- Tumutulong sa pag-alis ng pagkagumon, tulad ng alkoholismo, at kumikilos bilang isang antioxidant sa pag-iwas sa impeksyon mula sa mga sakit.
- Tinatanggal ang pagkahilo sa dagat.
- Sinusuportahan ang pagpapaandar ng puso at pinoprotektahan laban sa sakit sa puso.
- Nagpapataas ng gana sa ganang kumain.
- Pinapagamot nito ang maraming mga sakit, tulad ng cirrhosis, iba’t ibang mga impeksyon, at hyperthyroidism.
- Tumutulong upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo at maiwasan ang anemia.
- Pinasisigla ang pagkilos ng memorya, pinatataas ang kakayahan sa pag-aaral, at pinoprotektahan laban sa sakit na Alzheimer.
- Pinapalakas ang mga kalamnan, binibigyan ito ng kakayahang umangkop sa paggalaw.
- Tumutulong upang mapupuksa ang mga sintomas ng pagkapagod at pagkapagod.
- Nagpapabuti sa kalusugan ng balat at balat at pinipigilan ang pagkakaroon ng sunog at mantsa na dulot ng araw, at nagpapabuti sa kalusugan ng mga mata.
- Pinoprotektahan ito laban sa mga sumusunod na sakit: Ang sakit na Berber na nakakaapekto sa mga bata, pinsala sa lamad ng utak, sakit sa cerebral fecal, Korsakov syndrome.
Pinagmumulan ng Vitamin B1
- Lebadura.
- Ang atay at lambing atay, atay ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng bitamina B 1.
- Ang buong butil ay tulad ng trigo, at ang bitamina B1 ay puro sa panlabas na shell ng butil.
- Pulang karne.
- Mga Payat, lalo na ang beans at mga gisantes.
- asparagus.
- Patatas.
- Mga dahon ng gulay, lalo na ang lettuce, spinach, at watercress.
- Seafood, tulad ng: isda, tuna, sardinas.
- Mga Kabute ng Kabute.
- Mga buto ng bulaklak ng mirasol
- Mga kamatis.
- Talong.
- Oats.
- Mga buto ng flax.
- Brown bigas.
- Bulaklak at brokuli.