Bitamina B5
Ang bitamina B5 o pantothenic acid, isang mahalagang acid sa pag-convert ng parehong glucose at taba, ay isang mahalagang sasakyan sa mga neurotransmitters, human friendly kolesterol, pati na rin ang DNA, at ilang uri ng mga hormone, at ang bitamina na ito ay may malaking halaga ng mga benepisyo sa kalusugan ng katawan Kasama ang pagbabawas ng mga sintomas ng hika, bawasan ang pagkawala ng buhok, at mapawi ang pagkabalisa at pag-igting pati na rin, kaya lahat ay may malaking interes sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang may sapat na gulang na kumakain ng halos sampung milligrams ng bitamina na ito at isang pang-araw-araw na batayan.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina B5
- Ang Caviar, caviar egg ay naglalaman ng 48% ng bitamina na ito.
- Manok, karne lalo na madilim na kulay, pati na rin ang atay.
- Ang mga fungus sa pangkalahatan ay naglalaman ng bitamina B5, dahil matatagpuan ito sa proporsyon ng 10-15% ng 100 gramo ng mga kabute, ngunit mayroong isang mas mataas na rate sa kabute Shiitake, bilang isang daang gramo nito ay naglalaman ng 37% ng bitamina na ito.
- Ang mga isda, lalo na ang salmon, kung saan ang 100 gramo ng salmon ay naglalaman ng 20% ng bitamina B5.
- Ang daluyan ng butil ng mga abukado ay 20% mayaman sa bitamina B5.
- Ang itlog ng pula ng itlog ay naglalaman ng 5% ng bitamina B5.
- Mga Payat, mani at trigo.
- Ang repolyo, kuliplor, at berdeng repolyo.
- Lebadura, at mga mani.
- Mga produkto ng gatas at gatas.
- Asukal, at molasses.
Mga Pakinabang ng Vitamin B5
- Pinagsasama ang mga karbohidrat at antibiotics, pati na rin ang mga amino acid, pati na rin ang mga protina, at pinasisigla din nito ang adrenal gland upang mai-secrete ang mga hormone.
- Kinokontrol ang mga hormon na may pananagutan para sa sikolohikal na kagalingan ng tao, sa gayon binabawasan nito ang saklaw ng pagkabalisa, pagkapagod at pagkalumbay pati na rin, kaya napabuti ang mental fitness.
- Ang regulator ay epektibo para sa antas ng kolesterol sa dugo, sa gayon pinapanatili nito ang kalusugan ng kapwa cardiovascular at puso at tinitiyak ang normal na paggana.
- Pinoprotektahan din nito ang pagiging bago at pagiging kaakit-akit ng balat. Pinapanatili nito ang kulay na buhok ng keratin, kaya pinapanatili ang kulay ng buhok hangga’t maaari. Pinapalakas din nito ang buhok at sa gayon binabawasan ang pagkawala ng buhok.
- Ang pagka-solubility ng tubig ay maaaring maging epektibo at mabilis at sa gayon ay napaka-kapaki-pakinabang sa kalusugan ng lahat ng tao.
- Pinagsasama ang mga pathogen sa katawan ng tao at sa gayon ay isang epektibong tonic para sa immune system.
- Tumutulong sa atay upang mapupuksa ang mga nakakalason na sangkap sa pamamagitan ng metabolismo.
- Pinatataas ang kakayahan ng katawan upang maisakatuparan ang mga pag-andar ng buhay at araw-araw, sa pamamagitan ng pag-activate ng gawain ng mga cell sa pagkumpleto ng gawain ng metabolic process.