Bitamina D
Ay isang bitamina sa anyo ng taba na natutunaw, napakahalaga para sa natural na paglaki ng katawan ng tao at upang maprotektahan ito mula sa lahat ng mga sakit, lalo na ang sakit ng mga kasukasuan at sakit sa buto at kalamnan na dinanas ng maraming tao, kapwa matanda at bata, na mas mahalaga para sa mga bata sa edad ng paglaki at pagbibinata; Nakakatulong ito sa katawan sa proseso ng paglago.
Inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng bitamina D upang maiwasan ang maraming mga sakit. Sa artikulong ito ipapakita namin sa iyo ang kahalagahan ng bitamina na ito para sa katawan, at mga paraan upang makuha ito upang tamasahin ang mabuting kalusugan.
Ang kahalagahan ng bitamina D sa katawan
Ang Vitamin D ay naglalaman ng maraming mahahalagang benepisyo sa katawan, kabilang ang:
- Kalusugan ng Bone: Tulad ng nabanggit dati, ang bitamina D ay nag-aambag sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto sa pamamagitan ng makabuluhang pagtaas ng pagsipsip ng calcium at sa gayon pinoprotektahan ang katawan mula sa osteoporosis sa pagtanda.
- Pag-iwas sa maraming mga sakit: Ipinakita ng kamakailang mga pag-aaral na ang mababang antas ng bitamina D sa katawan ay nauugnay sa pagtaas ng saklaw ng kanser sa suso, prostate, ovarian at colon.
- Ang presyon ng dugo at sakit sa puso: Kung naghahanap ka ng isang suplementong pandiyeta na nakakatipid sa iyong presyon ng dugo, at sa kakulangan ng mga stroke, sakit sa buto at atherosclerosis na maaaring makaapekto sa pagtanda, ang bitamina D ay maaaring isa na magse-save sa iyo. Sa susunod na pagbisita mo sa iyong doktor hilingin sa kanya na suriin ang iyong kakulangan sa bitamina D para magamit sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.
- Michael Holick, na pinuno ng Vitamin D, Bone at Bone Lab sa Boston Medical University, sinabi ng bitamina D na gumagana upang pasiglahin ang pancreas na gumawa ng insulin sa katawan, na kinokontrol ang edad ng immune system sa katawan.
Paano Kumuha ng Bitamina D
- Liwanag ng araw: Ngunit dapat kang mag-ingat na huwag malantad sa araw maliban sa umaga kung hindi sinusunog ng araw ang balat, at ang araw ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina D.
- Mga pandagdag sa pandiyeta: May mga pandagdag sa pandiyeta para sa bitamina D sa anyo ng mga tabletas, ngunit dapat na kumonsumo ayon sa reseta ng doktor.
- Mga produktong dagat: Ang mga caltones, sardinas, salmon at langis ng isda na matatagpuan sa mga parmasya.
- Mga produktong bitamina D-pinatibay: Ang ilang mga kumpanya ay gumawa ng iba’t ibang mga uri ng bitamina D-idinagdag na mga juice at ilang mga cereal ng agahan.
- Mga itlog: Ang Vitamin D ay magagamit sa mga egg yolks.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas: tulad ng yoghurt, gatas at yoghurt na may karagdagang mga bitamina.
- Mga produktong hayop: Ang Vitamin D ay matatagpuan sa atay ng baka, at ilang mga produktong keso.