Bitamina K
Ang Vitamin K ay naglalaman ng chemically 2-methyl-4 at 1-naphokenone-3, at naglalaman ng dalawang uri ng natural na bitamina k1, k2. Ang unang uri ay kilala bilang phylokinone, phytomodion o phytoadione, at ito ay gawa o nakuha ng mga halaman; Dahil direkta silang kasangkot sa fotosintesis, at aktibo bilang mga bitamina sa mga hayop, nagsasagawa sila ng mga klasikong pag-andar kasama ang paggawa ng mga protina ng clotting ng dugo.
Ang pangalawang uri ay maaaring makuha sa pangunahing anyo ng mga hayop, at mayroon itong ilang mga subtyp na may ilang pagkakaiba sa haba ng kadena sa pagitan ng mga species na ito. Maaari itong maihatid na pang-agham bilang MK-n; Ang M ay minakinon, n ay isang simbolo ng numero, at ang natitirang isoprene At ang bakterya sa colon o malaking bituka ay may kakayahang i-convert ang unang uri sa pangalawa, at maraming mga uri ng mga sintetikong bitamina na K3, k4, k5, Ito ay lumiliko na ang IV at V ay nontoxic N, ang ikatlong kilalang Balimadion ay natagpuan na si Sam.
Nasaan ang Vitamin K?
Bitamina K 1
Ang ganitong uri ng bitamina ay maaaring makuha sa mga malulutong na gulay tulad ng mga dandelion na naglalaman ng 778.4 micrograms bawat 100 g, spinach, Swiss sibuyas, litsugas, repolyo, turnips, cauliflower, broccoli, Brussels sprouts, perehil, coriander, marjoram, Ang mga pagkaing ito ay maaaring makuha ng higit pa ang katawan kapag pinagsama sa taba, mantikilya, at langis, at maaaring makuha mula sa mga prutas tulad ng avocados, kiwi, ubas, langis ng toyo, pampalasa tulad ng curry powder at sili.
Bitamina K2
Maaari kang makakuha ng ganitong uri ng keso, itlog, at karne na nakukuha namin mula sa manok, baka, taba, atay, pinatuyong mga gulay, at mga atsara ng repolyo.
Mga Pakinabang ng Bitamina K
- Pag-iwas sa puso mula sa iba’t ibang mga sakit tulad ng coronary atherosclerosis, na maaaring humantong sa mga kakulangan sa trabaho nito, at ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng calcium sa loob nito.
- Pinalalakas ang mga buto at pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga bali at bali.
- Pinipigilan ang katawan mula sa pagkontrata ng mga cancer, lalo na ang cancer sa atay.
- Nag-aambag sa daloy ng dugo sa mga bahagi ng katawan, lalo na sa mga kababaihan na nagdurusa sa pagdurugo sa panregla cycle, at nag-aambag ito sa pagpapagaan ng sakit na maaaring lumitaw sa oras na iyon.
- Mahalaga sa pagpapagamot ng mga karamdaman sa gastrointestinal, impeksyon na maaaring mangyari, at pagbubukas ng kurso ng mga ducts ng apdo.
- Ito ay may mahalagang papel sa pagtaas ng konsentrasyon, na nagpapagaan sa kababalaghan ng Alzheimer.