Bitamina E
Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba. Ang bitamina na ito ay maraming benepisyo sa kalusugan ng katawan ng tao. Halimbawa, kinakailangan upang ipagpaliban ang mga palatandaan ng pag-iipon, at ang pagkawala nito, kahit na bihira, ay nagiging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan, tulad ng pagkaantala ng paglago ng mga bata at anemya. Nagdudulot din ito ng pagkabulok ng mga neuron, at pagkasira sa mga pulang selula ng dugo, kaya ang bitamina E ay ang mahalagang elemento na nagpapanatili ng integridad ng lahat ng mga organo ng katawan.
Mga mapagkukunan ng bitamina E
- Bawat dalawang daan at limampung gramo ng mga almendras ay nagbibigay ng pitong milligrams at kalahati ng bitamina E, kaya ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito, at posible ring makuha ang bitamina na ito ng langis ng almendras, inuming gatas at mga almendras.
- Ang sariwa at hilaw na buto ng linga, mga sunflower at kalabasa, bilang isang quarter ng tasa ng mga buto na ito ay nagbibigay ng katawan ng 90% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina E.
- Ang salad ay isang gulay na naglalaman ng maraming halaga ng bitamina na ito.
- Ang pagkain ng pinakuluang berdeng mustasa ay nagbibigay sa katawan ng 14% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina E.
- Ang mga berdeng gulay, tulad ng spinach, na nagbibigay ng 20% ng bitamina E, ang green turnip ay nagbibigay ng 12%, ang broccoli ay nagbibigay ng katawan ng 4% ng bitamina E, nakakatipid din ito sa katawan ng mga toxin, at perehil din.
- Kumain ng isang tasa ng pinakuluang repolyo na sumusuporta sa katawan na may 6% ng bitamina na ito.
- Ang langis ng gulay, ang pinakamahalaga kung saan ay ang microbial oil, na nagbibigay ng isang kutsara ng katawan para sa buong araw-araw na pangangailangan ng bitamina E, pati na rin ang langis ng cotton, mirasol, langis ng oliba at langis ng niyog. Kapansin-pansin na ang mga langis na ito ay hindi doble, Cold.
- Mayaman ang Nut sa bitamina na ito, at posible ring makuha ang bitamina na ito mula sa mga produktong nut.
- Pine, pati na rin ang langis ng pine.
- Avocado.
- Olive ng lahat ng mga uri at kulay.
Mga Pakinabang ng Vitamin E
- Ang Vitamin E ay may malaking benepisyo sa balat, tulad ng pagpapagamot ng sunog ng araw, pag-aalis ng mga scars, pagprotekta sa balat mula sa mga cancer, moisturizing dry skin, pagtatago ng mga brown spot, pag-antala ng mga palatandaan ng pagtanda, at pagpapagamot ng mga labi mula sa mga bitak.
- Pinoprotektahan ang buhok mula sa kulay-abo, itinataguyod ang paglaki nito, sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa anit, ay nagbibigay ng proteksyon laban sa buhok mula sa flaking, at nagbibigay ng isang espesyal na pag-iwas sa buhok.
- Ang isang epektibong paggamot para sa parehong psoriasis at eksema.
- Nagpapalakas ng marupok na mga kuko, at nakakatipid ng mga bitak at crackers.
- Ang mga kababaihan ay nag-aalis ng mga stretch mark pagkatapos ng kapanganakan.
- Pinipigilan ang kolesterol mula sa pagdidikit sa mga dingding ng mga arterya, kaya pinapanatili ang kalusugan ng puso, sa gayon binabawasan ang saklaw ng pag-atake sa puso.