Protina
Ang protina ay isang abaya ng isang kumplikadong organikong compound na binubuo ng mga amino acid na nauugnay sa bawat isa sa pamamagitan ng isang link na kilala bilang peptide, at ang protina sa pamamagitan ng kalikasan ay may mataas na timbang ng molekular, at ang protina ay napakahalaga para sa mga nabubuhay na organismo dahil pinapasok nito ang istraktura at pag-andar ng lahat ng mga buhay na selula, at maraming mga protina na pumapasok sa Ang pagbuo at pagbuo ng mga enzymes, ang protina ay mayroon ding pakinabang ng pagbubuo ng mga stent at joints sa loob ng cytoskeleton, at gumaganap ng malaking papel sa pagtugon ng immune at sa pag-iimbak at transportasyon ng biological mga molekula.
Kahalagahan ng protina
Alam ng lahat na ang protina ay may maraming mga pakinabang para sa kalusugan ng katawan at pagbuo ng tisyu, lalo na ang alfa ng kalamnan, at maraming tao ang walang alam sa malaking pakinabang ng protina at kanilang kalusugan. Kung hindi mo alam kung ano ang mga pakinabang ng protina, ang mga ito ay bahagi ng ipapaalala ko sa iyo:
- Ang protina ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbuo ng iba’t ibang mga tisyu ng katawan.
- Ang protina ay naglalaman ng mga amino acid na kapaki-pakinabang para sa paglaki at kalusugan.
- Ang protina ay ang pangunahing mapagkukunan ng pagbuo ng kalamnan dahil ito ay nasa gusali ng katawan upang ang protina ay ang pangunahing mapagkukunan ng pagbuo ng kalamnan at pagpapalaki dahil ang kalamnan ay sumisipsip ng protina at pinalakas ang mga hibla sa kalamnan.
Paano gamitin ang protina
Ang bawat tao ay nangangailangan ng isang dami ng protina para sa katawan at nag-iiba-iba sa tao sa tao sa mga tuntunin ng timbang, halos isang tao ang nangangailangan ng isang gramo bawat kilo ng timbang aktwal na ipinapalagay na ang isang lalaki ay may timbang na 70 kg kailangan nito ng 70 gramo bawat araw, at ang mga mapagkukunan ng protina, kabilang ang maraming mga hayop at halaman at matatagpuan sa:
- Mga protina ng hayop: tulad ng isda, karne, manok, itlog.
- Mga gulay na protina: tulad ng mga butil, mani, gatas at mga derivatibo, beans, patatas, atbp.
Kung nais mong samantalahin ang protina, kailangan mong magsanay ng bodybuilding sa isang tuloy-tuloy na batayan upang gawing mas maagap ang kalamnan at pasiglahin ang protina. Ang mga nais magtayo ng mga bagay ay dapat umasa sa kanilang pang-araw-araw na diyeta na higit sa lahat sa protina at karbohidrat, ang taong nagsasanay ng isport na ito ay nangangailangan ng protina kaysa sa likas na tao, At maraming mga uri na ibinebenta sa protina ay maaaring uminom ng tubig naglalaman ng malaking halaga ng mga rate ng protina ay nag-iiba mula sa isang uri patungo sa isa pa, ang tao na kailangang magtayo ng kalamnan ay nangangailangan lamang ng isang semi-purong protina na walang mga karbohidrat na naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng taba, Ito ay nag-iiba mula sa tao sa tao at ang tao ay dapat magtanong sa protina dadalhin siya ng isang dalubhasa sa uri ng coach ng larangan na ito.