Bitamina D
Para sa kalusugan, ang tao ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon tulad ng mineral at bitamina. Ang Bitamina D ay isa sa pinakamahalagang bitamina ng katawan ng tao sapagkat nagbibigay ito ng pangunahin sa pagbuo at kakulangan sa buto, na humahantong sa maraming mga problema, lalo na ang mga sakit na talamak na nakakaapekto sa mga buto, halimbawa. Maaari rin itong maprotektahan laban sa iba’t ibang uri ng mga kanser, sakit sa immune at sakit sa puso. Ang pangunahing pag-andar ng bitamina D ay upang mapanatili ang balanse ng mga mineral sa katawan, tulad ng kaltsyum at posporus. At pinag-uusapan ang tungkol sa normal na antas ng bitamina na ito sa katawan, ito ay 30 at higit pa / ng / l o 75 nmol / l, at ang dami na kinakailangan ng bitamina D ay ang mga sumusunod:
- Para sa mga bagong panganak hanggang sa unang taon ng edad, dapat silang makatanggap ng humigit-kumulang 400 IU.
- Ang mga bata, sa itaas ng taon at matatanda, ay dapat makatanggap ng humigit-kumulang na 600 IU.
- Para sa mga matatandang tao, halimbawa, ang edad na 70 taon ay nangangailangan ng higit sa 800 IU kung sakaling magkaroon ng pagkakalantad sa sikat ng araw, ngunit nang walang pagkakalantad ay nangangailangan ito ng 1000 IU.
Mga dahilan para sa kawalan nito
Para sa mga kadahilanan na humahantong sa kakulangan sa Vitamin D, ito ay ang mga sumusunod:
- Una ay hindi makakuha ng sapat na sikat ng araw.
- Ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng menopos.
- Sa edad mo, nabawasan ang produksiyon ng mahahalagang sangkap ng bitamina D.
- Sobrang timbang at labis na katabaan, dahil humantong sila sa akumulasyon ng bitamina sa loob ng taba.
- Malnutrisyon at hindi paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina na ito.
- Ang saklaw ng ilang mga sakit ay nagdaragdag ng posibilidad ng kakulangan, lalo na ang mga sakit ng atay at bato.
- Kumuha ng ilang mga gamot tulad ng mga epilepsy na gamot at ilang mga genetic na gamot na kinakain ng mga bata dahil nagiging sanhi ito ng pagtatago ng pospeyt sa loob ng bato.
Paggamot ng kakulangan
Kung paano matukoy ang kakulangan na ito, ito ay ang mga sumusunod:
- Ang paglantad sa sikat ng araw, sapagkat ito ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D, sa pamamagitan ng pagkakalantad sa tanghali dalawang beses sa isang linggo pati na rin ang mga sinag ng pagsikat ng araw at paglubog ng araw, mas mabuti na panatilihin ang mga paa at binti na nakalantad sa panahon ng pagkakalantad.
- Ingat na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D tulad ng, tuna, atay, itlog ng pula, mantikilya, sardinas bilang karagdagan sa gatas na idinagdag na bitamina D.
- Kung hindi mo sinasamantala ang mga nakaraang solusyon, pumunta sa iyong doktor upang magreseta ng mga suplemento ng bitamina D o tablet tablet na may 50,000 IU kada linggo para sa 8 linggo, 5000 IUs ay dadalhin araw-araw sa loob ng 2 buwan, Vitamin D Kung mas mababa sa 30 ng ang dosis ay paulit-ulit para sa 8 linggo, ang pasyente ay bibigyan ng preventive treatment na mula sa 800-1000 IU o 50,000 mga yunit bawat buwan, o sapat na pagkakalantad ng araw sa loob ng 30 minuto.