Paano ko malalaman na may kakulangan ako sa bitamina D?

Mga 50 taon na ang nakalilipas, naobserbahan ng mga siyentipiko ang isang pagkaantala sa paglago ng mga bata na naninirahan sa malamig na lugar at osteoporosis, na nagiging sanhi ng mga rickets, ngunit ang mga kasong ito ay makabuluhang nabawasan sa mga tropikal na bansa. Matapos ang maraming pananaliksik, napagpasyahan na ang sanhi ng utak ng buto Ay ang kakulangan ng isang tiyak na sangkap sa katawan na tinatawag na bitamina D, at ang bitamina na ito ay maaaring makuha mula sa pagbabago ng isang sangkap sa mga tisyu ng mga subcutaneous fat cells na tinatawag na bitamina D pagkatapos pagkakalantad sa balat sa araw, at samakatuwid ay tinatawag na bitamina ng araw.

Ang kahalagahan nito

  • Tumutulong sa pagsipsip ng calcium at pospeyt mula sa hinukay na pagkain sa maliit na bituka.
  • Pinapanatili ang antas ng kaltsyum at pospeyt sa dugo.
  • Binabawasan ang pagsipsip ng calcium sa bato.
  • Ito ay may pangunahing papel sa pag-alis ng kaltsyum at pospeyt sa mga buto, na humahantong sa pagkahinog ng mga cell ng buto, kaya pinalakas ang mga ito at paglaki ng buto.
  • Binabawasan ang pagkalat ng mga selula ng kanser.

Mga sintomas ng kakulangan

Bagaman napakahalaga ng bitamina D, ang kakulangan nito ay madalas na hindi nagiging sanhi ng mga sintomas, hanggang sa ang mga buto ay nagsisimulang lumambot. Gayunpaman, ang talamak na kalamnan at sakit sa buto, o mga bali kapag nakalantad sa isang menor de edad na pangyayari, paulit-ulit na namamagang lalamunan, sipon, matagal na pinsala, at mga swings ng mood ay maaaring isang tagapagpahiwatig ng kakulangan nito.

Pag-iwas sa kakulangan

Ang bitamina D ay dapat makuha sa sapat na dami mula sa mga mapagkukunan nito:

  • Liwanag ng araw, at pagkakalantad nito sa umaga bago alas-otso, at hapon pagkatapos ng ika-apat na oras, ngunit nang walang paggamit ng sunscreen.
  • Mga matabang isda tulad ng sardinas, tuna, salmon, at langis ng isda.
  • Mga produkto ng gatas at gatas.
  • pula ng itlog.
  • Ang atay ng baka at manok.

Ang tao ay maaaring makakuha ng sapat na bitamina D ng kanyang pagkain, ngunit naghihirap din siya dahil sa kakulangan nito, dahil sa hindi magandang pagsipsip ng mga bituka, o ang resulta ng ilang mga sakit tulad ng mga sakit sa atay, bato, o ilang mga gamot tulad ng mga epilepsy na gamot, at mga matatanda magdusa mula sa kakulangan ng bitamina D Dahil ang proporsyon ng probaytamin D sa katawan bumababa na may edad, mas mababa kakayahan upang makakuha ng mga ito mula sa araw, o labis na labis na katabaan upang ito ay naka-imbak sa taba nang walang ang pakinabang ng katawan.

Mga komplikasyon ng kakulangan

  • Paglago ng retardation sa mga bata, tulad ng paglaki ng ngipin, taas, kakayahan ng bata na lumakad, at rickets.
  • Osteoporosis at bali sa mga matatanda.
  • Kahinaan ng kalamnan sa mga matatandang tao.
  • Dagdagan ang saklaw ng cancer, lalo na ang mga cancer ng suso, prosteyt at colon.
  • Ang pagtaas ng saklaw ng mataas na presyon ng dugo, diyabetis at tuberkulosis.
  • Kahinaan ng kalamnan ng puso.
  • Ang depression at sakit sa kaisipan.