Bakal
Ang bakal ay isa sa pinakamahalagang elemento sa katawan ng tao. Ito ay may pananagutan para sa ilang mga pag-andar, ang pinakamahalaga kung saan ay pumapasok ito sa istraktura ng pigment ng dugo o tinatawag na hemoglobin, na siyang pangunahing sangkap sa mga pulang selula ng dugo, ito ay ang pagpapaandar ng gas exchange para sa mga cell ng katawan para sa kadalian ng pag-iisa sa oxygen at carbon dioxide, ang Oxygen mula sa mga baga ng mga selula, at iniligtas ang mga ito mula sa carbon dioxide sa pamamagitan ng pagbagsak nito sa mga baga, at nakakaapekto rin sa gawain ng thyroid gland, at ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng kakulangan sa iron. pati na rin ang mga bata sa yugto ng paglaki at pagbibinata.
Mga sintomas ng kakulangan sa bakal
Ang kakulangan ng bakal sa katawan marami sa mga palatandaan na nagpapahiwatig, at lahat ay naka-link sa hindi sapat na pag-access sa mga bahagi ng dugo ng katawan nang sapat dahil sa anemia, hindi nakakakuha ng sapat na oxygen at pagkain, na sanhi ng:
- Nakakapagod at pagod.
- Kulay ng balat ng balat, labi, gilagid, at eyelid sa loob.
- Kahigpitan ng paghinga kapag nagpapalabas tulad ng jogging o akyat na hagdan.
- Pananakit ng ulo.
- Ang mga palpitations ng puso ay mas mataas kaysa sa normal sa pagsubok na maghatid ng dugo sa mga cell.
- Pagkawala ng buhok.
- Parang gusto kumain ng ice cream o ice cubes.
- Pagkahilo.
- Ang kahirapan sa pag-concentrate.
- Mas malamig na mga paa.
- Kahinaan ng kaligtasan sa sakit.
- Mga karamdaman sa gastrointestinal.
- Baguhin ang kulay ng araw, o pamamaga.
- Mga pakiramdam ng pag-igting at pagkabalisa nang walang dahilan.
- Pamamaga ng mga ugat ng mga paa, na ginagawang mahirap tumayo.
Mga sanhi ng kakulangan sa bakal
- Ang malnutrisyon ay ang kakulangan ng mga pagkain na naglalaman ng bakal o isang pagkaing vegetarian. Ang mga mapagkukunan ng hayop tulad ng pulang karne, isda at manok ay mas madaling makuha dahil sila ay Heme. Ang bakal na matatagpuan sa mga berdeng gulay, tulad ng spinach, broccoli, kiwi, Ang kabuuan ay non-Heme, na mas mahirap makuha.
- Sa ilang mga kababaihan, at sa panahon ng pagbibinata din, ang mga kababaihan ay nawalan ng maraming dugo, at ang bakal ang pangunahing sangkap ng maramihan ng mga sangkap ng dugo, lalo na ang mga pulang selula ng dugo, pati na rin ang mga kababaihan ng pag-aalaga na kailangang gumawa ng gatas .
- Dagdagan ang pangangailangan ng katawan para sa bakal sa mga buntis, kailangan nila ng higit na dugo upang mapakain ang katawan ng pangsanggol sa tabi ng katawan, at sa mga bata din sa yugto ng paglaki.
- Kunin kung ano ang maaaring hadlangan ang pagsipsip ng bakal sa panahon ng mga pagkain na mayaman sa bakal o makalipas ang ilang sandali, tulad ng calcium sa gatas, mga produkto at iba pang mapagkukunan, at tannin na matatagpuan sa tsaa at kape.
- Ang mabibigat na sports ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa iron; dahil pinasisigla nito ang katawan upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo, ang mga atleta ay dapat kumain ng sapat na bakal.
Sa kaibahan, ang Vitamin C, na maaaring makuha mula sa sitrus, bayabas at repolyo ay nakakatulong upang sumipsip ng bakal.