Ang bitamina D ng pangkat (secosteroids) na karaniwang natutunaw sa taba at may pananagutan sa pagpapalakas at pagpapahusay ng pagsipsip ng bituka ng calcium, iron, magnesium, phosphates at sink sa mga tao at hayop. Ang pinakamahalagang compound sa pangkat na ito ay ang bitamina D3 (kilala rin bilang coliccalciferol) at bitamina D2 (kilala bilang ergocalciferol)) Coliccalciferol at ergocalciferol ay maaaring makuha mula sa pagkain at suplemento mula sa katawan Ang Vitamin D ay maaari ring synthesized sa balat sa pamamagitan ng sikat ng araw kapag nakalantad sa sikat ng araw at kung ang sikat ng araw ay hindi sapat (ang bitamina ay maaaring makuha sa mga pandagdag sa pandiyeta).
Ang bitamina D ay tinatawag na bitamina ngunit hindi ito bitamina sa nutrisyon na kahulugan tulad ng iba pang mga bitamina sapagkat maaari itong synthesized sa sapat na dami ng sikat ng araw, at ito ay sa lahat ng mga hayop, mga tao at mammal sa pangkalahatan. Dito, masasabi ng mga siyentipiko na ang pagkakalantad sa sapat na sikat ng araw at isang kumbinasyon ng mahusay na pagkain ay umaakma sa synthesis ng mahalagang bitamina na ito sa ating buhay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng bitamina na ito sa mga lugar na malayo sa linya ng ekwador higit sa mga lugar na malapit sa ekwador dahil sa pagkakaroon ng sikat ng araw sa antas ng ekwador hangga’t maaari at pinipigilan nito ang kakulangan ng bitamina na ito sa malamig mga lugar, ang kakulangan ng bitamina na ito ay dahil sa kakulangan ng sikat ng araw at sa gayon Ito ay nabayaran sa mga pandagdag. At na ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina D araw-araw ay nakasalalay sa istraktura ng katawan, timbang, edad at kulay ng balat ay mayroon ding papel sa dami ng mga pangangailangan ng katawan ng bitamina na ito.
Nilalabanan ko ang kakulangan sa bitamina D tulad ng nakalista sa ibaba:
Walang mga pare-pareho na sintomas ng kakulangan sa bitamina na ito, ngunit ibubuod namin ito tulad ng mga sumusunod:
- Nakakapagod na.
- Pangkalahatang kahinaan sa kalamnan.
- Ang kalamnan spasms.
- Sakit sa maraming mga kasukasuan ng katawan.
- mataas na presyon ng dugo.
- Kakulangan ng pahinga sa pagtulog.
- Sakit ng ulo at mahinang konsentrasyon.
- Ang mga problema sa pantog, ilang pagtatae at ilang pagkadumi.
Mayroong ilang mga sakit na nauugnay sa kakulangan ng bitamina na ito: –
- Osteoporosis.
- Ang kakulangan nito ay humantong sa maraming uri ng mga kanser.
- Magdulot ng ilang mga problema sa puso at arterial.
- Nagdudulot ng pagtaas ng timbang at labis na katabaan.
- Nagdudulot ng maraming mga sakit na nauugnay sa anumang kawalan ng timbang sa metabolismo tulad ng diabetes, gout at maraming sakit.
Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring mapunan ng mga suplemento sa nutrisyon mula sa parmasya tulad ng mga suplemento ng bitamina D. Mayroong ilang mga pagkain tulad ng gatas, itlog yolks, salmon, langis ng atay ng isda, kabute, de-latang sardinas at keso. Mayaman ito sa bitamina, tuna, inasnan na isda at atay. Guya.