Paano Madagdagan ang Bitamina D Mabilis

Kung paano alisin ang tinta mula sa mga damit madali

Bitamina D

Ang bitamina D ay ang bitamina na may pananagutan para sa lakas ng mga buto at proteksyon mula sa pagkasira, dahil ito ang bitamina na responsable para mapadali ang pagsipsip ng kaltsyum, kakulangan sa bitamina D sa katawan ay humahantong sa mga problema sa mga buto tulad ng mga deformities at kahinaan, at kakulangan sa bitamina D maaaring humantong sa cancer.

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng maraming uri ng bitamina D, at ang likas na proporsyon ng bitamina D sa katawan ay mula dalawampu hanggang limampung nanograms bawat milliliter ng dugo, at kung bumaba mula sa ratio na ito ay dapat na tratuhin nang direkta upang maiwasan ang mga problema na sanhi ng kakulangan.

Mga Sintomas Ng Kakulangan sa Bitamina D

  • Ang pakiramdam ng patuloy na pananakit ng ulo at pagkapagod.
  • Ang pakiramdam ng matinding sakit sa mga buto, nagdurusa mula sa lambing ng mga buto at kawalan ng tigas.
  • Malubhang at patuloy na sakit sa iba’t ibang mga kalamnan ng katawan.

Pinagmumulan ng Bitamina D

Maraming mga likas na paraan upang itaas ang bitamina D na katawan nang hindi gumagamit ng direkta sa mga tablet, lalo na kung ang kakulangan sa bitamina D ay kaunti at maaaring makontrol nang hindi na kinakailangang kumuha ng gamot ay ang mga sumusunod:

  • Ang pagkakalantad sa sikat ng araw, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw ay direktang naka-link upang madagdagan ang proporsyon ng bitamina D na makabuluhang, ngunit ang pamamaraang ito ay may ilang mga kawalan sa kaso ng paulit-ulit na makabuluhan at sa mahabang oras, dahil maaaring humantong ito sa mga palatandaan ng pagtanda sa ang balat nang mas mabilis, Pinatataas nito ang saklaw ng kanser sa balat.
  • Kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ng lahat ng mga uri at itlog, lalo na ang mababang-fat na gatas.
  • Ang seafood ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina D, na kung saan ay tumutulong upang madagdagan ang proporsyon ng bitamina D sa katawan sa isang kamangha-manghang paraan, ang pinakamahalagang salmon, tuna, talaba at caviar na itim at pula.
  • Ang mga produktong toyo, lalo na ang toyo ng gatas at tinatawag na tofu, kung saan ang toyo ay naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng bitamina D at kaltsyum, kaya ito ay isa sa pinakamahalagang produktong pagkain para sa mga pasyente na may kakulangan sa bitamina D.
  • Ang langis ng atay ng Cod, na kung saan ay itinuturing na isang old folk na gamot sa pagtaas ng proporsyon ng bitamina d.
  • Ang mga kabute ay isang mahusay din na mapagkukunan ng karagdagan sa bitamina D.

Sa mga kaso ng malubhang kakulangan, ang pasyente ay kailangang pumunta upang bisitahin ang doktor upang makuha ang uri ng mga tablet na naaangkop na bitamina D, at dapat sundin ang mga dosis, at matukoy ang uri ng paggamot pagkatapos ng pagsusuri ng proporsyon ng igsi, sa pamamagitan ng isang simpleng dugo pagsusuri, upang maipakita ang resulta nang tumpak.

Ang mga matatandang tao, sanggol, at madilim na mga tao ay kailangang kumuha ng karagdagang mga dosis ng bitamina D para sa mga normal na tao.