Bitamina
Ang mga bitamina ay may mahalagang papel sa buhay ng isang organismo, na maging mga organikong compound na nagsisilbing mahalagang nutrisyon. Ang bitamina ay tinawag kapag mahirap para sa organismo na makagawa ng sapat na mga nutrisyon sa napakahalagang dami, kaya dapat itong makuha mula sa pagkain. Ang mga bitamina ay inuri ayon sa kanilang kemikal at biological na aktibidad. Tinatawag silang alpabetikong pangalan ng alpabetong: A, B, C, D, E, K at iba pang mga bitamina.
Ang mga uri ng mga bitamina ay nahahati sa dalawang uri: ang mga bitamina na natutunaw sa tubig at mga bitamina na natutunaw sa taba. Ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay madaling i-excreted sa katawan ng tao, madaling matunaw sa tubig, at isang malakas na tagapagpahiwatig ng paggamit ng mga bitamina ng katawan ng tao ay ang halaga ng ihi na inilabas mula sa katawan ng tao. Dalubhasa nang detalyado sa panahon ng isang artikulo ngayon Bitamina B o Bitamina B.
Bitamina B
Ang bitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 at B12, na natutunaw na mga organikong compound, ay natagpuan na mayroong higit sa isang uri ng bitamina B. Sa tubig, na napakahalaga sa proseso ng metabolismo ng cell, Ang bitamina B ay tinawag dahil sa pagsabog nito sa maraming uri ng “tambalang bitamina B”.
Ang mga pakinabang nito
- Ang bitamina B ay may mahalagang papel sa paggawa ng enerhiya.
- Ang katawan ay nagbibigay ng kalusugan at sigla.
- Paggawa ng mga pulang selula ng dugo sa katawan.
- Tumutulong sa katawan na gumawa ng DNA.
- Pinasisigla ang mga cell na lumaki.
- Binabawasan ang pagkakataon ng cancer sa pancreatic.
- Dagdagan ang kaligtasan sa katawan at pinasisigla ang sistema ng nerbiyos upang maisagawa ang mga function nito.
- Tumutulong na mapanatili ang pahina ng balat at buhok.
- Tumutulong na madagdagan ang antas ng metabolismo.
Mga mapagkukunan ng pag-access
Nauna naming nabanggit na ang bitamina B ay nahahati sa walong uri, na ang bawat isa ay naroroon sa isang partikular na uri ng pagkain. Ang mga bitamina ay maaaring makuha sa pagkain ayon sa uri, tulad ng sumusunod:
- Bitamina B1: Ang Vitamin B1 ay isang mahalagang elemento ng katawan upang makumpleto ang proseso ng aktibidad na nagbibigay-malay at pag-andar ng utak, ang kakulangan sa panganib ng sakit sa katawan ay sinalakay ng sistema ng nerbiyos na tinatawag na “Berry”, upang ang tao ay makakuha ng bitamina Ang B1, na tinatawag na pangalang thiamine ay nangangailangan ng Isda, mint, oats, broccoli, nuts, mani, trigo, atay at itlog na puti.
- Bitamina B2: Ito ay tinatawag na riboflavin, at maaaring makuha mula sa pagawaan ng gatas at mga derivatibo, pula at puting karne, itlog, pulso, spinach, repolyo, aprikot, mani, itim na honey, isang mahalagang bitamina para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, Ang unang pagtatanggol sa katawan, pinoprotektahan ang mata mula sa pagiging puting tubig sa labas.
- Bitamina B6: Napakahalaga ng Vitamin B6 sa mga bitamina B. Ang kahalagahan na ito ay dahil sa mga mahahalagang pag-andar ng katawan ng tao, kabilang ang pagpapanatili ng balanse ng sodium at potasa sa katawan, pagsuporta sa katawan upang maisagawa ang mga mahahalagang pag-andar, at pagpapasigla Bilang karagdagan sa utak, ang bitamina 6 ay isang pangunahing tagasuporta ng utak natural na pag-andar, pati na rin ang paggawa ng DNA. Upang makakuha ng mga tao ang bitamina B6, siyentipiko na kilala bilang Bayerodoxin mula sa karot, basil, walnut, karne, saging, At Klee, at abukado.
- Bitamina B12: Maaari itong makuha mula sa mga pagkaing inspirasyon ng lebadura, puting karne, pula at itlog, na napakahalaga
Upang makatulong na mapalago at mapanatili ang pulang komposisyon ng selula ng dugo, at makakatulong din na mapanatili ang kalusugan ng utak.
Mga epekto ng kakulangan nito
- Ang kakulangan sa bitamina B1 ay humahantong sa sakit na barbarian at mga sintomas nito:
- Pagbaba ng timbang
- Mga karamdaman sa emosyonal.
- Sakit sa limbs.
- Dysfunction ng puso.
- Pamamaga ng mga tisyu ng katawan.
- Korsakov syndrome dahil sa kakulangan sa bitamina B1.
- Bitamina B2, kakulangan ay humahantong sa kakulangan ng riboflavin, at mga sintomas nito:
- Mataas ang pagiging sensitibo at labis na sikat ng araw.
- Mga labi ng basag.
- Dermatitis at dila.
- Namamagang lalamunan
- B3, kakulangan ay humahantong sa sakit ng rayuma at demensya, at ang mga sintomas ng pagkawalan ng kulay ay:
- Agresibo.
- Biglang pagbaba ng timbang.
- Hindi pagkakatulog.
- Dermatitis.
- Pagkakalat ng utak.
- pagtatae
- B5, ang pagbawas sa saklaw ng acne.
- B6, ang pagbaba nito ay humahantong sa maliit na anemia, mataas na antas ng amino acid, at mga sintomas ng anemia:
- Depression.
- Dermatitis.
- Ang hypertension.
- Pagpapanatili ng tubig
- B7, ang kakulangan ay humantong sa isang malaking anemya, at ang taas ng hormone, ang mga sintomas nito:
- Kawalan ng timbang.
- Mga karamdaman sa nerbiyos sa mga bata.
- Ang bitamina B12, humantong sa talamak na anemia, peripheral neuropathy, mababang pagsipsip ng bituka, nakamamatay na anemya, kahibangan, at nakakagulat na paralisis sa ilang mga bihirang kaso.
Mga epekto ng pagtaas ng katawan
Ipinakita ng mga medikal na pag-aaral na walang suplemento ng bitamina B sa katawan na may mga epekto sa katawan dahil sa mga katangian ng iba pang mga bitamina, na natutunaw sa tubig. Ang katawan naman ay nag-aalis ng labis na ihi, at nais naming tandaan na maaaring mangyari ang mga kaso ng Constipation sa kaso ng pagdaragdag ng bitamina na ito, kaya mas mahusay na kumain ng bawat labindalawang oras isang pill, at ang resulta ng mga dosis na kinuha lamang lumitaw pagkatapos ilang buwan dahil sa mababang halaga ng katawan na nasisipsip araw-araw ng bitamina B.
Upang makakuha ang isang tao ng mas mabilis na resulta, maaari siyang kumuha ng mga iniksyon ng bitamina B, at dapat mag-ingat ang isang tao na ang pagkuha ng isang malaking halaga ng bitamina pyridoxin ay maaaring humantong sa pinsala sa katawan tulad ng kahirapan sa paglalakad at pamamanhid ng mga kamay at paa .