Bitamina
Ang mga bitamina ay mga mahahalagang elemento na kinakailangan ng katawan na gawin ang mga pag-andar nito, tulad ng bitamina D o D, at sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang mga pakinabang nito sa katawan at ang mga problema na maaaring magdulot kung ang kakulangan ng bitamina ng katawan.
Bitamina D o D
Ay isang uri ng mga bitamina na natutunaw ng taba. Ang ganitong uri ng bitamina ay ginawa sa mga mamalya sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sapat na dami ng sikat ng araw, pagsipsip ng calcium at posporus, na may malaking papel sa pagbuo ng malakas na mga buto, hindi lamang iyon, ngunit marami itong pakinabang na tatalakayin natin Mamaya.
Ang mga pakinabang nito
Ang Vitamin D ay maraming mga pakinabang na maaaring hindi natin napagtanto at hindi alam ng:
- Pinipigilan ng Vitamin D ang osteoporosis.
- Nag-aambag sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip.
- Ang bitamina D ay tumutulong sa pagkawala ng timbang sa katawan: Ang mga taong napakataba ay napansin na magkaroon ng bitamina D sa mababang halaga ng dugo. Ang mga taba na ito ay nag-block ng mga bitamina, na magagamit ang mga ito sa katawan sa maliit na halaga, kaya ang pagbibigay ng bitamina na ito sa mga taong napakataba sa dami na angkop sa kanila ay makakatulong sa kanila Pagkawala ng timbang.
- Pinipigilan ng Vitamin D ang cancer: Pinipigilan nito ang paglaki ng mga cells sa cancer tulad ng cancer sa suso, cancer cancer at iba pa.
- Ang bitamina D ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggamot ng sakit sa puso: binabawasan nito ang saklaw ng sakit sa puso, partikular na pagpapatigas ng mga arterya, ang bitamina D ay gumaganap ng isang kabaligtaran na relasyon sa sakit, ang higit pang bitamina D sa katawan ng tao ay nabawasan ang sakit sa puso at kabaligtaran, ngunit hindi dapat lumampas sa limitasyong kinakailangan, At gumaganap din ng isang papel sa pagbabawas ng posibilidad ng impeksyon na may trangkaso.
- Binabawasan ng Bitamina D ang saklaw ng sakit na Alzheimer.
Mga dahilan para sa kawalan nito
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan at maaaring maikli ang mga sumusunod:
- Huwag kumain ng sapat na bitamina D: Ang problemang ito ay namamalagi sa mga taong kumakain ng mga mapagkukunan ng halaman na walang hayop, dahil ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga mapagkukunan ng hayop.
- Huwag malantad sa sikat ng araw sa mahabang panahon.
- Ang kawalan ng kakayahan ng gastrointestinal tract na sumipsip ng bitamina D sa sapat na dami.
- sobrang timbang.
kumpiska
- Gatas: Ang isang tasa ng pinatibay na gatas ay naglalaman ng halos 100 yunit ng bitamina D.
- Mga itlog: Ang Vitamin D ay matatagpuan sa itlog ng pula, kumain ng isang itlog na naglalaman ng 40 yunit ng bitamina D at ito ay isang maliit na porsyento, dahil kailangan namin ng 600 na yunit ng bitamina D bawat araw.
- Ang paglantad sa sikat ng araw sa sapat na dami para sa 10 15 minuto tatlong beses sa isang linggo.
- Kumain ng salmon, tuna, bakalaw at halibut, kumakain ng 85 gramo ng isda ay sapat upang mabigyan ang katawan ng 450 yunit ng bitamina D, isang pigura na malapit sa 600 yunit ng bitamina D.