Bitamina D
Ang bitamina D ay tumutulong sa pagbuo ng mga buto at kinokontrol ang antas ng mga mineral sa katawan, lalo na ang calcium. Samakatuwid, hinahangad ng mga siyentipiko na itaguyod ang paggawa ng bitamina D sa mga gulay, prutas at halamang halamang gamot; upang samantalahin ang mahahalagang katangian ng bitamina D.
Ang Kahalagahan ng Bitamina D
- Ang kaltsyum at posporus ay hinihigop mula sa hinukay na pagkain.
- Tumutulong sa paglaki ng mga buto at ngipin nang natural.
- Kinokontrol ang rate ng puso.
- Pinoprotektahan laban sa osteoporosis.
- Nagpapalakas ng immune system.
- Nagpapabuti ng mga function ng teroydeo.
- Nagpapanatili ng natural na proseso ng clotting.
- Ang mga bata ay pinigilan mula sa pagpapaputi at osteoporosis.
- Ang kakulangan sa bitamina D ay nagdudulot ng pagtatae at isang visual na karamdaman.
- Nagpapabuti ng kapasidad ng bituka upang sumipsip at mapabuti ang metabolismo.
Ang papel ng bitamina D sa pag-iwas sa mga sakit
Kanser
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng kahalagahan ng bitamina D sa pag-iwas sa kanser, at ang pagkakaroon ng sapat na bitamina D sa katawan ay ginagawang mas lumalaban ang katawan sa impeksyon, lalo na ang kanser sa prostate, suso, ovary at colon, dahil sa paggawa ng mga compound tulad bilang ang calcitriol ng hormone, D, at pinipigilan ang pagbuo ng mga selula ng kanser.
Dyabetes
Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw ay nagpoprotekta laban sa panganib ng diabetes sa mga buntis na kababaihan at mga bata. Ang pagbibigay sa mga bata ng isang regular na dosis ng bitamina D ay pinoprotektahan ang mga ito mula sa panganib ng type 1 diabetes, dahil ang pagkakaroon ng bitamina D ay pinipigilan ang mga immune cells mula sa pagsira sa mga cells ng pancreatic.
Alta-presyon
Ang hindi sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo, dahil ang sikat ng araw ay mahalaga para sa paggawa ng kalistriol, na pumipigil sa mga contraction ng daluyan ng dugo na nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo. Ang kakulangan sa bitamina D ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na kolesterol sa dugo, na nagiging sanhi ng sakit sa cardiovascular.
Pinagmumulan ng Bitamina D
- Mga sinag ng araw: Ang mga sinag ng araw ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D, dahil ang ilaw ng ultraviolet ay nagko-convert ng bitamina D sa ilalim ng balat sa aktibong estado, kaya dapat mong mailantad sa araw ng umaga o gabi nang hindi bababa sa isang-kapat ng isang oras araw-araw.
- Mga matabang isda, itlog at gatas: Ang mga matabang isda ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng bitamina D, pati na rin ang mga sardinas at tuna, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog at keso mula sa mga mapagkukunang mayaman sa bitamina D.
Paggamot ng kakulangan sa bitamina D sa mga halamang gamot
- Mga Mushrooms: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang fungus ay maaaring maglaman ng mahusay na halaga ng bitamina D, dahil sa pagkakalantad nito sa ultraviolet radiation, na nagtataguyod ng paggawa ng bitamina D sa mga kabute, at samakatuwid ang kabute ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga taong may kakulangan sa bitamina D.
- Mga halamang gamot: Maraming mga pag-aaral ang may posibilidad na makagawa ng bitamina D na natural sa mga gulay, prutas at ilang mga halamang gamot, upang maiwasan ang pinsala na maaaring mangyari bilang isang resulta ng paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, ang bitamina D ay maaaring makuha mula sa mga mapagkukunan ng halaman, at makikinabang sa mga mahahalagang katangian nito sa paglaban sa sakit.