Kakulangan sa bakal
Ang bakal ay isang mahalagang at mahalagang sangkap at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagganap ng maraming mga pag-andar ng katawan, tulad ng paggawa ng hemoglobin (pulang selula ng dugo), ang paglipat ng oxygen sa loob ng katawan, at tinutulungan ang mga kalamnan na mag-imbak ng oxygen, na kung saan ay bahagi ng mga enzymes, Ng mga reaksyon ng katawan, ang kakulangan sa bakal ay maaaring tinukoy bilang pag-ubos ng bakal mula sa mga lugar kung saan ito nakaimbak, bilang karagdagan sa kawalan ng kakayahan ng katawan upang mapanatili ang normal na antas ng hemoglobin sa dugo, na nagdadala ng oxygen sa dugo, na nagiging sanhi pinsala sa normal na pag-andar ng katawan.
Dahilan
- Ang pagtaas ng pangangailangan ng iron lalo na sa mga bata, na nangangailangan ng bakal nang higit pa sa mga may sapat na gulang, na tumutulong sa kanila na lumago, at ang kakulangan na ito ay dahil sa malnutrisyon.
- Pagkawala ng ratio ng dugo: Ang isang tao na nawalan ng isang bahagi ng dugo ay walang iron, lalo na sa mga kababaihan dahil sa regla at puerperal, dahil ang bakal ay matatagpuan sa dugo.
- Masamang gawi sa pagkain: Karamihan sa iron ay nakuha mula sa pagkain.
- Masama o nakakainis na pagsipsip ng bakal: Ito ay sanhi ng isang sakit sa bituka, dahil sa sakit na celiac, o pag-alis ng bahagi ng bituka na operasyon, na may epekto sa kakayahan ng bituka na sumipsip ng pagkain na naglalaman ng bakal.
paggamot
- Kumain ng mga pagkaing mayaman na bakal tulad ng pula at puting karne, atay, abukado, kuliplor, paminta, bayabas, berry, mansanas at malawong gulay: spinach, watercress, mallow at perehil.
- Kumain ng mga pagkaing nakakatulong sa pagsipsip ng iron tulad ng sitrus, bayabas, at mga gulay tulad ng mga kamatis, karot, eggplants at berdeng sili.
- Kumain ng beans, lentil, chickpeas, beans, lentil, at iba pang mga gulay. Kasama dito ang mga bula, iron, asing-gamot at bitamina, makakatulong upang pigilan ang stress na sanhi ng kakulangan sa iron, at makakatulong na makabuo ng hemoglobin.
- Kumain ng mga natural na suplemento na naglalaman ng bitamina B12, na maaaring makuha mula sa: mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, shellfish.
- Kumuha ng mga iron tablet sa umaga na may mga peras o orange juice.
Karamihan sa mga biktima ng kakulangan sa iron
- Babae: Ang kababaihan ay nawawalan ng maraming dugo sa panahon ng regla at pagkatapos ng panganganak.
- Ang mga kabataan at mga sanggol, lalo na ang mga kulang sa timbang, sa panahon ng pagsilang o ipinanganak nang wala sa panahon, dahil nangangailangan sila ng mas maraming halaga kaysa sa iba pang bakal sa yugto ng paglago.
- Mga Gulay: Ang mga taong hindi kumakain ng karne ngunit nakasalalay sa mga halaman para sa kanilang pagkain.
- Mga taong madalas magbigay ng dugo.