Kakulangan ng bakal sa katawan
Minsan ang tao ay nalantad sa maraming mga sakit, biglang hindi alam ang dahilan, o kaalaman tungkol sa likas na sakit, alam na nasa sarili nitong dalhin ang mga sakit na ito para sa kanyang sarili nang madalas, tulad ng pagpapabaya sa pagkain ng pagkain at kalidad, halimbawa ang kakulangan ng bakal sa katawan.
Ang kakulangan sa iron ay laganap sa mga tao. Ang bakal ay isang kinakailangang sangkap ng katawan ng tao at iniimbak ito sa mga pulang selula ng dugo. Ito ang may pananagutan sa paggawa ng pulang dugo. Ito ay produkto ng hemoglobin, gumagana ito upang magdala ng oxygen sa loob ng katawan, pinapalakas ang mga kalamnan at kuko, pinipigilan nito ang pagkawala ng buhok.
Ito ay dahil sa likas na katangian ng kanilang paglikha, pagbubuntis at panganganak din. Ang mga sintomas ng kakulangan sa iron ay lumilitaw lamang pagkatapos ng ilang buwan. Kinonsumo muna ng katawan ang stock ng bakal sa katawan, Matapos lumitaw ang mga sintomas nito, inirerekomenda na kumain ng labinlimang mg mg kababaihan sa isang araw ng bakal, kalalakihan at sampung mg na bakal din sa pang araw-araw.
Mga sintomas ng kakulangan sa bakal sa katawan
- Ang labis na pagkapagod at pagod, dahil ang anumang pagsisikap ay gumawa ng isang simpleng estado ng pagkapagod.
- Baguhin ang kulay ng balat at maputla, lalo na ang mukha, kung saan ito ay pangunahing dilaw.
- Hirap sa paghinga dahil sa kakulangan ng oxygen, at bilis ng palpitations ng puso.
- Pakiramdam ng sakit sa ulo lalo na ang pagpapakilala nito.
- Sakit sa kalamnan ng katawan.
- Ang pagkahilo, pagkahilo, hindi gaanong gana kumain.
- Mahina ang buhok, pagkawala ng buhok, at pagkasira ng kuko.
- Pagkakalat ng konsentrasyon at atensyon.
Paggamot ng kakulangan sa iron sa katawan
- Dapat na mapanatili ang almusal partikular. Ito ang pinakamahalagang pang-araw-araw na pagkain. Dapat itong kainin nang maaga. Sa panahon ng trabaho, ang katawan ay kumonsumo ng enerhiya at mineral mula sa pagkain na ito at hindi sinusunog ang stock sa katawan.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman na bakal, na matatagpuan sa pula, puting karne, atay, itlog, beans at lentil.
- Kumain ng mga dahon ng gulay tulad ng spinach, perehil, watercress at cauliflower.
- Paliitin ang pinakamahusay na pigilan mula sa pag-inom ng mga stimulant tulad ng kape at tsaa, lalo na pagkatapos kumain, upang hindi makuha ang bakal at hindi samantalahin ang katawan.
- Kumain ng sitrus at gulay na makakatulong sa pagsipsip ng bakal, tulad ng orange at berdeng sili.
- Kumain ng maraming prutas, lalo na ang mga igos at mansanas.
- Tugunan ang mga sanhi ng hindi magandang gana sa pagkain, tulad ng mga pampagana sa hapag, tulad ng mga atsara, paminta at berdeng mga sibuyas, at bumili ng pampagana sa isang doktor.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12.
- Gumamit ng mga kapsula at mga karayom na bakal upang kumonsulta sa doktor, upang madagdagan ang proporsyon ng bakal sa dugo.