Ang Kahalagahan ng Bitamina D
Kailangang maisagawa ng katawan ang iba’t ibang mahahalagang aktibidad at aktibidad nito sa isang buong saklaw ng mga mahahalagang sustansya, na pinakamahalaga sa kung saan ay mga bitamina, kasama ang bitamina D, na may isang saklaw ng mga benepisyo, ang pinakamahalaga sa kung saan ay upang mapanatili ang kakayahan ng nerbiyos sistema upang maisagawa ang iba’t ibang mga pag-andar at dagdagan ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng kaltsyum at sa gayon suportahan ang Paglago at pagbuo ng buto, at binabawasan nito ang rate ng presyon sa dugo, na nagreresulta sa kakulangan ng katawan sa maraming mga problema at sakit.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D
Mayroong isang bilang ng mga sanhi o kadahilanan na humantong sa kakulangan sa bitamina D sa katawan, ang pinakamahalaga kung saan ay:
- Hindi sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw: Tulad ng araw ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D, karaniwan ito sa mga taong nakatira sa mga malamig na lugar, ngunit sa kabilang banda, ang pagkakalantad ay dapat na nasa loob ng makatuwiran at hindi labis, dahil ang matagal na pagkakalantad sa araw ay nakakapinsala at humahantong sa Ang saklaw ng maraming mga sakit, lalo na ang mga sakit sa balat.
- Kumain ng mga pagkaing hindi mayaman sa bitamina A: Ang isang masamang diyeta na hindi isinasaalang-alang ang pagkakaroon ng mga kinakailangang elemento ng katawan, ay humantong sa ilang kakulangan.
- Madilim na balat: Madilim na may-ari ng balat ang pinaka madaling kapitan ng kakulangan, dahil ang masaganang kulay ng melanin ay sumisipsip ng nakakapinsalang mga sinag ng araw at sa gayon binabawasan ang kakayahan ng mga selula ng balat na gumawa ng bitamina D sa katawan.
- Kasama sa iba pang mga kadahilanan ang labis na timbang, hindi magandang pagsipsip ng bitamina, pagbubuntis, paggagatas at pagtanda, at ilang gamot at gamot.
Paggamot ng kakulangan sa bitamina D
Ang kakulangan sa bitamina D ay hindi dapat pababayaan sa katawan, at kapag ito ay pinaikling, dapat itong mabilis na mabayaran sa pamamagitan ng pagbaba na ito, na nagsisimula sa malayo sa mga kadahilanan na humantong dito. Halimbawa, kapag ang sanhi ng kakulangan ay hindi sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw, ang paggamot ay magiging pagkakalantad sa araw, Mayaman sa bitamina D at makakatulong na mabayaran ang kakulangan nito sa katawan, at kasama ang:
- ang gatas: Ang pagkain ng isang tasa ng gatas ay nagbibigay sa katawan ng maraming mga nutrients na kailangan nito, kabilang ang bitamina D, at nakakatulong ito upang mabawasan ang hitsura ng mga sintomas at palatandaan ng pagtanda.
- itlog: At partikular ang sirena, na kinokontrol ang gawain ng sistema ng nerbiyos at ang gawain ng puso, at tumutulong upang palaguin nang natural ang buhok at mga kuko.
- Salmon: Naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina D at mahahalagang fatty acid na kinakailangan ng katawan, nagpapabuti sa pag-andar ng utak at pinoprotektahan ang sistema ng nerbiyos mula sa maraming mga sakit, naglalaman din ito ng maraming mga antidepressant, at nagpapalakas ng memorya.
- Kabute: Maraming mga tao ang gusto nito dahil sa sarap na sarap, pinapalakas ang mga buto ng katawan, puso at mga daluyan ng dugo.
- Keso: Ang naglalaman ng malalaking halaga ng bitamina D ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium, at sa gayon pinapalakas ang mga buto ng katawan at maiwasan ang pagiging mahina sa pagkasira.
- Luto na luto: Pinalalakas ang mga buto ng katawan at tumutulong na lumago nang natural, pinapanatili din ang kalusugan ng mga selula ng buhok at balat.