Bitamina
Laging mas mahusay na makakuha ng mga mahahalagang bitamina at mineral ng katawan kaysa sa isang balanseng diyeta, lalo na ang mga kalalakihan, ngunit ang kalidad at kalidad ng pagkain ay nagbago ng marami mula sa kung ano ito dati, kaya pinapayuhan ng mga doktor ang lahat na kumuha ng mga pandagdag ng mga bitamina at mineral, lalo na ang mga kalalakihan, tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kalalakihan sa pagitan ng edad na Tatlumpu’t isang taon ay kinakailangang kumain ng higit sa tatlo at kalahating beses ang madilim na malabay na gulay sa kasalukuyang rate, at higit sa isang-at-isang-kalahating beses na kanilang pagkonsumo ng sariwang prutas, at madalas na hindi ito makakamit A sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina, at sa artikulong ito bibigyan ka namin ng pinakamahalagang bitamina at suplemento sa nutrisyon para sa mga kalalakihan.
Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga kalalakihan
- Ang langis ng isda: ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga fatty acid (omega-3), na napakahalaga para sa kalusugan ng utak, puso, at kumikilos bilang isang ahente na anti-namumula.
- Ang Bitamina D: Ang Vitamin D ay nagtataguyod ng kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pagsipsip ng kaltsyum mula sa pagkain nang mas epektibo, na pumipigil sa diabetes, maramihang sclerosis, metabolic syndrome, ilang mga cancer, at maraming iba pang mga sakit, lalo na kung ang isa ay hindi nalantad sa araw na sapat, o hindi Siya nakakakuha sapat na bitamina mula sa kanyang diyeta.
- Glucosamine at Chondroitin Glucosamine at Chondroitin: Ang isang natural na nagaganap na bitamina sa katawan, ay nakakatulong upang mabawasan ang sakit ng pinsala sa palakasan o masakit na magkasanib na sakit.
- Enzyme Q10: Ang suplemento na ito ay nakakatulong na magbigay ng enerhiya at lakas sa puso, at isang pangunahing mapagkukunan ng mga cell, at tumutulong din upang mabawasan ang antas ng kolesterol na nakakapinsala sa katawan, ngunit kung ang pasyente na kumukuha ng mga gamot na binabawasan ang proporsyon ng kolesterol sa dugo ay dapat kumuha ng mas malaking dosis pagkatapos kumonsulta sa Dalubhasa sa doktor.
- Bitamina B12: Habang tumataas ang edad, ang pag-inom ng katawan ng pagkain at pagsipsip ay nagiging mahirap, at ang pagsipsip ng mga bitamina B na grupo ay napakababa, lalo na 6 at 12, at ang mga bitamina na ito ay napakahalaga para sa metabolismo ng mga karbohidrat, protina at taba.
- Magnesium: Ang magnesiyo ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, at ito ang pinakamahalagang mineral na mahalaga sa katawan. Mahigit sa tatlong daan at limampung libong mga function ng enzymatic ay nangangailangan ng magnesium upang gumana nang maayos at natural. Kinokontrol nito ang mahahalagang pag-andar ng katawan, at pinipigilan ang impeksyon sa iba’t ibang uri ng mga sakit, tulad ng; sakit sa puso, daluyan ng dugo, diyabetis, migraines, osteoporosis, mapawi ang sakit sa kalamnan, hindi pagkakatulog at pagkabalisa.