Bakal
Ang bakal ay isa sa mga pangunahing mineral sa katawan. Ito ang pangunahing sangkap ng mga pulang selula ng dugo na bumubuo sa karamihan ng mga sangkap ng dugo at samakatuwid ay napakahalaga sa katawan. Bumubuo ito ng pula, nagdadala ng hemoglobin, na nakakabit sa mga selula sa bawat tibok ng puso sa buong arterya, Iniligtas ito mula sa carbon dioxide at bumalik sa mga ugat.
Kakulangan sa bakal
Ang kakulangan sa iron sa katawan ay nangangahulugang mas mahinang dugo, at ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay mas malamang na kulang ang iron dahil sa pagkawala ng dami sa panahon ng panregla, lalo na ang mga buntis na kababaihan dahil sa pagtaas ng pangangailangan ng iron, pati na rin para sa mga kababaihan ng lactating, at mga bata , kailangan nila ng bakal para sa kanilang patuloy na paglaki.
Pinsala sa kakulangan sa bakal
- Ang sakit sa puso, na nangyayari dahil sa kawalan ng kakayahan ng dugo upang maihatid ang mga pangangailangan ng mga cell.
- Pamamaga ng nerve nerve, na humahantong sa kawalan ng kakayahan na tumayo.
- Tensiyon at pagkabalisa nang walang dahilan.
- Pagkawala ng buhok.
- sakit sa dibdib.
- Hypothyroidism.
- Mga problema sa gastrointestinal.
- Pamamaga ng dila.
- Kalambot ng balat.
- Ang kahirapan sa pag-concentrate.
- Mabagal na paglaki para sa mga bata.
- Nakaramdam ng pagkahilo o sakit ng ulo.
- Dagdagan ang pakiramdam ng malamig, lalo na sa mga limbs.
Paggamot ng kakulangan sa iron
Dahil sa kahalagahan ng malaking sangkap na ito sa katawan, dapat itong tratuhin sa lalong madaling panahon, sa pamamagitan ng:
- Ang mga pagkaing mayaman sa iron ay maaaring nahahati sa dalawang uri, mga pagkaing hayop at pagkain ng halaman. Ang bakal na natagpuan sa mga mapagkukunan ng hayop ay naiiba sa mga mapagkukunan ng halaman, at ang katawan ay magagawang sumipsip nito nang mas mahusay kaysa sa bakal. Samakatuwid, mas mahusay na magtuon sa mga mapagkukunan ng hayop upang makakuha ng On iron.
- Mga mapagkukunan ng hayop na mayaman sa bakal: pulang karne, atay at hayop, manok at puso, itlog, kabaho.
- Mga mapagkukunan ng gulay na mayaman sa bakal: berdeng gulay tulad ng spinach, berdeng paminta, kamatis, lentil, soybeans at linga.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C; ito ay sapagkat nakakatulong ito na sumipsip ng bakal at maaaring makuha mula sa bayabas, lemon, at dalandan.
- Ang pagkuha ng mga pandagdag sa bakal, maraming uri ng mga pandagdag sa bakal sa anyo ng mga tablet.
- Huwag kumain ng mga pagkain na hadlangan ang pagsipsip ng bakal na may pagkain na naglalaman ng bakal, tulad ng gatas at keso; dahil naglalaman sila ng calcium, pati na rin ang tsaa, at kape.
Kung walang pagpapabuti sa antas ng bakal, dapat mong hanapin ang mga sanhi nito, na maaaring maging malabsorption dahil sa isang problema sa bituka, o dagdagan ang pagkawala sa panahon ng panregla cycle dahil sa paggamit ng tabletas ng control control, o ang paggamit ng IUD upang maiwasan ang pagbubuntis.