Bitamina D
Ang bitamina D ay isa sa pinakamahalagang bitamina sapagkat ito ay may mahalagang mahalagang papel sa katawan. Ang bitamina D ay kilala bilang bitamina ng araw, dahil ang balat ng tao ay maaaring gumawa ng bitamina na ito sa lalong madaling panahon na nalantad sa sikat ng araw, kaya ang mga taong nakalantad sa araw ay hindi kakulangan. Ang bitamina na ito, na tinatawag ding gukalsiferol, o coliccellrol “D3”, at ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina D ay nasa pagitan ng tatlong daan at apat na daang IU.
Pinagmumulan ng Bitamina D
- Bitamina D3 sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta.
- Mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt, yogurt, keso, yogurt at mantikilya.
- Seafood tulad ng isda.
- itlog.
- Pulang karne, tulad ng karne ng baka at kordero.
Pinsala sa kakulangan sa bitamina D sa buhok
Ang kakulangan sa bitamina D ay isang mahalagang sanhi ng pagkawala ng buhok, na humahantong sa pagkakalbo, malaking gaps sa anit, at marami ang maaaring makaligtaan na ang Bitamina D ay ginagamit upang pasiglahin ang paglaki ng buhok at paggamot ng pagkahulog. Pinasisigla nito ang paglaki ng mga follicle, pinasisigla ang mga cell ng buhok na sumabog, ang Vitamin D ay ginagamit para sa mga pasyente ng cancer na kumuha ng chemotherapy. Ang bitamina D ay inilalagay sa anit upang pasiglahin ang paglaki ng buhok, pagbutihin ang kalidad at gawin itong mas siksik at malambot.
Mga pakinabang ng bitamina D para sa katawan
- Tinutulungan ng Vitamin D ang katawan na sumipsip ng calcium at posporus mula sa mga bituka, na mahalaga para sa malusog at malusog na paglaki ng mga buto at ngipin, at mapanatili ang kanilang balanse sa dugo.
- Pinoprotektahan laban sa maraming mga sakit, pinaka-kapansin-pansin na riket.
- Nag-aambag sa paglaki at pagkahinog ng mga cell ng buto.
- Nagpapabuti ng kahusayan ng immune system.
- Binabawasan ang aktibidad ng mga selula ng kanser at pinipigilan ang kanilang paglaki at pagkalat.
- Ang bitamina D ay nagpoprotekta laban sa pagkalungkot, kawalan ng pag-asa at pagkabigo.
- Pinoprotektahan ang mga bata mula sa allergic hika.
- Nagpapalakas ng mga kalamnan at kasukasuan.
- Pinalalakas ang katawan sa pangkalahatan, at pinipigilan ang pagkapagod at pagod.
- Ang bitamina D ay nagpoprotekta laban sa cognitive impairment, lalo na sa mga matatandang tao.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D
- Kakulangan ng paggamit ng mga mapagkukunan ng pagkain.
- Kakulangan ng pagkakalantad sa sikat ng araw, at paggamit ng sunscreen na patuloy.
- Aging.
- Interbinal malabsorption dahil sa sakit.
- Mataas ang timbang ng katawan, mag-imbak ng bitamina D sa mga cell ng taba nang hindi sinasamantala ang katawan.
- Sakit sa bato at sakit sa atay.
- Kumuha ng ilang mga gamot at medikal na gamot tulad ng gamot na epilepsy.
- Ang pagkakaroon ng sakit sa genetic ay humantong sa pagtaas ng pagtatago ng mga pospeyt sa bato.