Bitamina D kakulangan
Ang bitamina D ay isang mataba na natutunaw na bitamina na tinatawag na steroid, na gumaganap ng mahalagang papel sa katawan. Nag-aambag ito sa pagsipsip ng mga mineral na asing-gamot sa mga bituka, binabawasan ang pagkawala nito, muling sinisipsip ito sa mga bato, binabawasan ang proporsyon nito sa ihi,, Ang ilang mga nagdaang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang bitamina D ay pinipigilan ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser, at pinatataas ang immune system.
ang mga rason
- Kakulangan ng pagkakalantad sa sikat ng araw, na karaniwan sa mga maliliwanag na lugar, na wala sa araw sa mahabang panahon.
- Malnutrisyon, at hindi sapat na paggamit ng bitamina D sa diyeta.
- Ang mga problema sa gastrointestinal ay nagdudulot ng hindi magandang pagsipsip ng bitamina D sa mga bituka, tulad ng cystic fibrosis, at pamamaga ng mga bituka.
- Ang sobrang timbang, dahil ang mga bitamina D ay nagtitinda sa taba, kaya ang katawan ay hindi makikinabang dito.
- Habang tumatagal ang edad, ang kakayahan ng katawan na makakuha ng bitamina D ay nabawasan sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw, na siyang pangunahing mapagkukunan nito, lalo na sa mga kababaihan na ligtas na edad, dahil ang antas ng estrogen ay mababa, at may mahalagang papel sa lalawigan Sa natural na antas ng bitamina D.
- Ang pagpapakain sa suso, dahil ang gatas na nakatago ay naglalaman ng bitamina D.
Archaeology
- Pagod at pagod.
- Arthritis.
- Osteoporosis.
- Mga sakit sa puso tulad ng atake sa puso, mataas na presyon ng dugo.
- Ang paglaki ng paglaki sa mga bata, at sa mga malubhang kaso ang mga bata ay nakakakuha ng mga rickets.
ang lunas
Ang bitamina D ay maaaring makuha mula sa maraming mga mapagkukunan:
- Mga sinag ng araw: Ang katawan ay maaaring gumawa ng bitamina D mismo, ngunit kung ang balat ay nalantad sa sikat ng araw. Ang subcutaneous fat ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na dehydroculstrol, na naglalaman ng bitamina D, at pagkatapos ay bitamina D sa nais nitong form, kaya ito ang pinakamadali at surest na paraan upang makakuha ng bitamina D sa dami Ano ang kinakailangan ay araw-araw na pagkakalantad sa araw nang direkta sa maagang umaga , o bago ang paglubog ng araw bawat oras, para sa sampung minuto hanggang isang-kapat ng isang oras, nang walang paggamit ng sunscreen.
- Mga pagkaing naglalaman ng bitamina D: Mayroong isang malawak na hanay ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D, kabilang ang mga manok at atay ng baka, itlog yolks, mataba na isda, gatas at mga produkto nito, lalo na ang bitamina D-pinatibay na gatas.
- Ang mga suplemento ng Vitamin D ay kinuha bilang mga tablet o intravenous injection.
- Ang mga gamot na naglalaman ng isotopes ng bitamina D ay inaalok sa mga taong may metabolikong karamdaman.